在面对“痛经可以做运动吗？”这个问题的时候，相信很多女性都会摇头。不是认为运动会加剧痛经，就是因为痛经太严重，无法进行运动。其实运动不但不会加剧痛经还会起到缓解痛经的作用。
少女在月经期身体会出现一些正常反应，如：腰酸、腹痛等，这大多是和盆腔充血所造成的，一般在月经开始后就会逐渐消失，另外，因卵巢内分泌的作用，可能影响到大脑皮层机能状态，造成精神不振、容易激动，感觉无力、发困等，这些都是正常的生理现象，在一般的情况下，并不影响体育运动。
医学研究证明，在月经期参加适当的体育活动不仅无损身体健康，反而有益于月经的顺利进行。据研究，女孩在月经期间坚持做课间操、伸屈四肢，舒展腰腹和胸廓，可调节神经系统功能，使大脑皮层的兴奋与抑制过程相平衡，从而进一步改善全身的机能状态，更能适应经期身体各机能的变化过程。
参加适当的体育活动，还能改善盆腔的血液循环，促使经血排出通畅，对月经不调和痛经的人来说，会起到缓解症状和治疗作用。同时，少女在经期情绪往往易激动、烦躁不安，适当参加体育运动，能使大脑皮层的兴奋与抑制过程更为协调，有助于调节经期情绪，减少烦躁不安等不良心理。
痛经是可以做的运动有哪些？
月经期的体育运动要讲究科学方法，一般是以乒乓球、体操、打拳、骑车、慢跑等项目为主，要注意缩短锻炼的时间，放慢速度，减少运动量，最好不要特别劳累。
健康提醒：虽然运动有助于缓解痛经，但切记是适量的运动，经期，特别是痛经时候千万别进行太过激烈的运动。
