二、风寒感冒: 因吹风受寒发冷、头痛、咳嗽、痰清而稀
温补性食物
■姜：去寒解咳
姜能散寒止咳、帮助发汗、解呕吐、防晕车的功能, 可用生姜＋豆豉＋葱白熬成汤来对抗头痛、全身酸痛，并且帮助去寒发汗。
姜汤更是体质虚弱者的养生法宝, 建议每天早上服用姜汤，做法是取1、2片生姜加瘦肉、适量水放入电饭锅煮即可, 其它如洋葱、韭菜、蒜、南瓜、青椒、鸡肉、牛肉、虾、栗子、核桃、莲子都属温热性食物。
■热甘蔗汁：止咳
甘蔗味甘性平，有生津、润燥的功效。甘蔗汁加热后，能解寒性感冒的咳嗽症状。
三、风热风寒都适用的止咳妙方
■烤橘子
烤过的橘子减少了寒性，且能镇咳化痰，「尤其果肉与果皮间的橘子丝的功效最好，」做法是拔蒂头后撒上少许盐巴，包锡箔纸放入烤箱5分钟，最好连同橘皮一起吃。(梨子炖贝母、陈皮茶也有相同功效。)
■蜂蜜
蜂蜜性平味甘，有润肺止咳、润肠通便的作用。
蜂蜜比咳嗽糖浆有用, 这是美国宾州州立大学医学院让105名2-18岁的患者分别服用蜂蜜、咳嗽药后发现的结果, 服用建议：2-5岁半茶匙; 6-10岁1茶匙; 12岁以上2茶匙; 一岁以下不建议使用，因为可能导致肉毒杆菌中毒。
不需花大钱买补品，从日常生活调整，让免疫力达到最佳战斗力。
