导读：你了解预防妊娠纹的按摩方法吗？预防妊娠纹，除了要从饮食入手，也要积极“动手”，也就是按摩，但是按摩也得找准方法。下面小编为您解答预防妊娠纹的按摩方法。
预防妊娠纹的按摩方法
乳房：涂抹乳房时，可以乳沟做为起点，以指腹由下至上、由内至外轻轻画圈按摩，直至贴近下巴的脖子为止
背部：双手由脊椎的中心往两侧10次。
腹部：以肚脐为起点，以顺时针方向不断地画圈按摩，画圈时应由小至大向外扩散，直至均匀地涂满整个肚皮为止。
臀部：涂抹时可将双手放在臀部下方，用手腕的力量由下往上、由内至外轻轻按摩即可。
大腿：以膝盖为起点，由后侧往上推向髋部10次。
TIpS：按摩时，手指的力度不要太重，以免伤及腹中的宝贝。建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。
预防妊娠纹的食物
1、西红柿
西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化、妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。
西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。
2、西兰花
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。
准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。
3、猕猴桃
猕猴桃被誉为“水果金矿”，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。
脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。
4、三文鱼
经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的“营养品”。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。
在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。
5、猪蹄
猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪、碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁，维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。
猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。
6、海带
海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。
海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
产后妊娠纹如何修复
1、食疗法修复产后妊娠纹。多吃西红柿、猪蹄、猕猴桃，这3种食物能有效的帮助去除妊娠纹。西红柿可以打成西红柿汁来饮用，但是要注意，不要空腹食用。猪蹄可以在清水中煮烂，然后食用。猕猴桃可以作为平时的小零食来吃，但是，猕猴桃性寒，脾胃虚寒的妈妈不适合多吃。
2、橄榄油或蛋清妙去妊娠纹。最好是新鲜的橄榄油，洗澡时配合或者涂抹在肚皮上，尤其是需要去妊娠纹的地方。洗澡时滴几滴在肚皮上，然后按摩肚皮上的中院等穴位，让皮肤真正放松、滋润。也可以做成橄榄油鸡蛋面膜，将鸡蛋、橄榄油、面粉调和成面膜，在洗完澡后，将橄榄鸡蛋面膜敷在妊娠纹上，一刻钟取下，坚持一段时间，去妊娠纹效果很明显。
3、使用专业的去妊娠纹产品，这是目前相对比较有效经济的产后去除妊娠纹的方法。目前市面上的妊娠纹产品很多，有条件的妈妈可以适合自己的去妊娠纹霜或精油等。
4、运动去妊娠纹。跑步可以充分锻炼臀部及大腿，引淡化臀部及大腿的肥胖纹。收缩臀部肌肉，使臀部紧致，肥胖纹亦会有所减轻。
怎样预防妊娠纹
1、均衡饮食。怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质。由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。避免食物油、甜、咸过多的食品。
2、控制体重。在怀孕时体重会有所增长，每个月体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程应控制在11-14公斤。孕期体重控制除了避免妊娠纹外，还有助于产程顺利、产后不过胖等，因此，怀孕初期并不需要增加热量，第2～3孕期才需要每日增加300大卡。
3、度按摩。进行按摩可以增加皮肤弹性，如果再配合使用一些纯天然的橄榄油或是除纹霜，保持肌肤滋润，能改善皮肤扩张能力，有效预防妊娠纹的出现或淡化已经形成的细纹。准妈妈们从怀孕3个月开始到生完宝宝后的3个月内每天坚持按摩工作。
4、身体护理。孕中期开始到产后一个月可使用专门的抗妊娠纹乳液或者普通的橄榄油进行身体护理，每天以1-2次为宜。促使乳液充分吸收，以减少皮肤的张力，增加皮肤表层和真皮层的弹性，使皮肤变得舒展，可减少妊娠纹的出现。
