真相：在接近睡觉的时候，尤其是在卧室内工作、看电视以及使用电脑，都会妨碍睡眠质量。入睡前看暴力节目、新闻报道和故事会使你精神更振奋。卧室只适合睡觉和做爱。
误区五：男性和女性患失眠的机率是相等的。
真相：女性患失眠的机率比男性高出接近两倍，据医疗保健专业人士的报告称，女性比男性更易患失眠。一位女性的睡眠可以受月经周期，每个年龄段，受压程度，健康，情绪，父母的地位，工作时间以及其它生活中的责任感的影响。
误区六：睡眠不重要，只需要短短几个小时就够了。
真相：睡眠对对我们的健康是至关重要的，就如饮食和运动一样。研究表明，所有的哺乳动物都需要睡眠。睡眠能调节人的情绪，并关系着大脑学习和记忆功能。足够的睡眠不仅能有助于你学习新的技能，专注于工作或生产，它还是影响你的健康、体重和能量水平的一个关键因素。
虽然对于睡眠的需要因人而异，成年人每晚通常需要7-9小时。而且失去的睡眠是很难补回来的，因为每次你都没有睡够，可能归因于不良的睡眠习惯、生病或由于其他环境因素造成的觉醒。因此，列张“睡眠债务”清单可以让你睡得更多，减少觉醒的次数。
小贴士：大部分人都会有个运动计划以保持身体健康。而有一个明智的睡眠方案对你同样也是十分重要的。
1.建立一个定期睡觉和起床的固定时间；
2.避免在睡前密切接触尼古丁和咖啡因，避免饮酒；
3.定期运动，但在睡前三个小时必须完成；
4.形成一个适合放松身心、令人感到轻松的就寝规律；
5.创建一个有利于睡眠的黑暗、安静、舒适的环境；
6.与医疗保健专业人员讨论任何有关安眠药的恰当方法。
