2011-09-26 责任编辑：未填 浏览数：221 得宝网
核心提示：兔子式 1，跪姿，臀部坐在脚跟上方，双手自然放在身体两侧. 2，上身往前倾，使额头贴地，手放在身体两侧. 3，保持额头贴地，头部往前滚动，使背部往上拱起.此动作能按摩头部，促进血液循环，可以缓解头痛等症状. 前弯式 1，跪姿，臀部坐在脚跟上方，双手自然放在身体两
兔子式
1、跪姿，臀部坐在脚跟上方，双手自然放在身体两侧。
2、上身往前倾，使额头贴地，手放在身体两侧。
3、保持额头贴地，头部往前滚动，使背部往上拱起。此动作能按摩头部，促进血液循环，可以缓解头痛等症状。
前弯式
1、跪姿，臀部坐在脚跟上方，双手自然放在身体两侧。
2、双手往头顶方向伸直举起，保持腰背挺直。
3、上身往前弯，使额头贴地，同时双手往前方伸直。可有助稳定情绪，使心情平和。
摊尸式
1、仰卧，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧。
2、吸气，双手和双腿同时往天花板方向伸直举起。
3、吐气，四肢方向，身体放松躺下。
版权与免责声明：
凡注明稿件来源的内容均为转载稿或由企业用户注册发布，本网转载出于传递更多信息的目的；如转载稿涉及版权问题，请作者联系我们，同时对于用户评论等信息，本网并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性；
转载本站原创文章请注明来源：得宝网
