导读：备孕期如何调整体重？这个问题可能很多女性朋友从未关注过。女性朋友在怀孕时的体重也关系到新生儿的健康。那么备孕期如何调整体重到正常值呢？下面小编就来教你该怎么做。
一、备孕期如何调整体重
女性体重如果低于标准体重的15%，则为身体过瘦；如果高于标准体重20%以上，则为身体过胖。过胖或过瘦都会使体内的内分泌功能受到影响。这样，不仅不利于受孕，还会增加婴儿在出生后第一年患呼吸道或腹泻的几率，并在孕后易并发妊娠高血压综合症、妊娠糖尿病。
因此，准备怀孕的女性，无论身体过胖过瘦都应积极进行调整，力争达到正常状态。
孕前体重与新生儿的出生体重相关。许多出生体重低的婴儿，往往是母亲孕前体重较低，或孕后体重增加较少。有的妇女生出巨大婴儿，这常与孕前或孕后营养不合理有关。因此，孕前营养非常重要。
1、首先，要养成良好的饮食习惯。吃东西要多样化，不偏食，不忌嘴，注意营养均衡，身体才能健康。
2、其次，加强孕前营养，注意合理饮食。婚后准备生育的妇女，应特别注意蛋白质、矿物质和维生素的摄取，要适当多吃一些富含蛋白质的食物，如豆类，蛋、瘦肉、鱼类等；还要注意吃些海带、紫菜、海蜇等含碘食物；多补充一些含锌多的动物性食品，以及含铁较多的猪肝、黄豆类食物；维生素摄入也很重要，适当多吃些瓜、蔬菜等，另外也要注意补充叶酸。孕前夫妇可以根据自己的家庭情况和不同季节，有选择地科学安排好一日三餐，严防孕前发生贫血。大量医学资料证实，孕前妇女营养不良，怀孕后更容易导致严重贫血的发生。而孕妇如果贫血，其胎儿也常常营养不良，可能出现低体重儿、早产、甚至死胎。
有的妇女孕前肥胖，担心怀孕后体形不良，想要减轻体重，因此限制进食，这样做会使体脂消耗，酮体增加，对胎儿不利。
3、再者，要注意食物的选择，避免各种食物污染。吃的食物要新鲜、干净。有些腌、腊制品、罐头等加工食品存放时间较长，易被细菌感染，其中不少维生素已遭破坏，罐头中还含有对胎儿发育不利的防腐剂，所以腌腊制品及各种罐头不如同类新鲜食物有营养、卫生。食用蔬菜时，应注意清洁干净，水果应去皮后再食用，避免农药污染。平日，尽量饮用白开水，避免饮用咖啡、果汁等饮品。另外，家庭炊具尽量使用铁锅或不锈钢制品。
二、孕前哪些问题需要与医生先进行沟通
如果你正在计划怀孕，你首先要做的就是确保自己有一个健康的体重，因为无论是超重还是体重较轻，都会在怀孕期间增加许多健康问题的风险。因此你需要考虑的就是如何使自己更加健康，如何才能达到最佳状态呢？
首先，确保规律的健身和均衡的营养，是保持身体健康的最佳组合，但还要考虑其他的准备条件，而且有些女性可能还需要更多的时间来让她们的身体做好孕前准备。因此请务必了解自己的健康状况，最好是先咨询一下医生，看平时应注意哪些问题。下面是孕前通常需要解决的问题：
1、如何做好的计划生育和节育？
2、如何确定服用叶酸的安全剂量？如果服用过量是否有伤害？
3、你可能需要接种哪些疫苗？
4、你现在正在使用的药物，包括非处方、草药、补品和处方药，对你的怀孕是否有影响？
5、如何改善整体的健康状况，如健康的体重，健康食物的选择，锻炼身体，照顾牙齿和牙龈，减少压力，戒烟，避免酒精等？
6、如何避免一些常见的疾病，如流感？
7、在工作场所或家里生活中，有哪些可能会影响怀孕或健康的危险因素？
8、你曾经和前几次怀孕时存在的问题，其中包括早产。
9、一些家庭问题，这些问题可能会影响你的健康，例如家庭暴力或缺乏关心。
10、如何管理好已经存在的健康问题，如糖尿病、高血压、甲状腺疾病、肥胖、抑郁、饮食失调和哮喘。
记得在与医生交流的过程中，将你们的谈话重点记下来，以避免之后会忘记有关的注意事项。
三、从3个方面来准备怀孕
首先要认真的对待你的身体，改掉不好的习惯
一旦你决定准备要一个小孩，可能就会在不断的尝试怀孕。但是如果你有一些不好的习惯，不但会影响受孕的机会，还可能会伤害胎儿的发育。如吸烟能导致不孕，也能引起流产，早产和低出生体重。
2、注意补充维生素
叶酸是帮助预防出生缺陷（神经管缺陷）的最好办法。专家建议，如果你打算怀孕，就应提前服用叶酸补充剂，最好是提前三个月，最少也应提前一个月。几乎所有的复合维生素中都含有400毫克的叶酸，对大多数妇女来说，这个剂量就可以了。而专用的产前维生素中通常包含1000微克叶酸。
3、让医生知道
如果你想怀孕，最好让你的医生知道。如果你有其他的健康问题如哮喘、糖尿病或高血压等，都应在怀孕前控制好。而且医生也会根据你的家庭历史以及族裔，给你进行某些基因测试。因为许多夫妻可能会携带治病基因，如囊性纤维化或镰状细胞性贫血，虽然可能没有任何症状，但会有25%的可能遗传给胎儿。
由此可见，迎接一个健康新生儿的到来是一件不容易的事情，所以未准爸准妈们一定要做孕前的各项准备工作。
