■狠招三：口服大剂量维生素C
鉴定结果：药物性用法。从安全性和舒适性上考虑，不宜提倡。
口服大剂量维生素C，绝对称得上狠招。专家解释，当口服VC剂量很大时，常见的副作用是轻度腹泻，其机理目前尚不清楚。具体用法是，便秘时，VC剂量可达到每天1次，每次口服1000～2000毫克，连续口服3～5天。但不建议连续长时间服用如此大剂量VC。
特别提示：如通过“增加膳食纤维”和“使用刺激性方法”不能缓解便秘，查找便秘原因，可能比寻找解决方法更重要，特别是对于老年人。
从理论上说，这个方法是行得通的。因为维生素C有促进肠蠕动，引发轻度腹泻的作用。但现实生活中，“可以试试，但不太推荐。”因为吃一片Vc就觉得很酸，那么大剂量的Vc一次服用，抛开安全性不说，副作用就是“腹痛”，甚至“恶心”，有些人会比较严重。
在药物方面，促排便最通用的方法就是使用甘露醇了，安全性也更好。不过，专家强调，如通过“增加膳食纤维”和“使用刺激性方法”不能缓解便秘的话，查找便秘原因可能比寻找解决方法更重要，特别是对于老年人。
一般来说，便秘有几种类型，如弛缓性便秘(膳食纤维摄入不足)；药物性便秘(吃了一些降压药、利尿药，会使粪便水分减少)；痉挛性便秘(喜欢喝咖啡，喝浓茶，吃太多刺激性食物)，还有梗阻性便秘，这样可能是肠黏膜的问题，有肿瘤风险，因此，此类人最好去医院做一下肠镜检查。
便秘小常识
判断便秘小方法
医学上有个“布里斯托大便分类法”。一型就是颗颗硬球，难拉！二型如香肠，表面凹凸，费力！三型仍如香肠，表面有裂痕，还行！四型如蛇，表面光，舒畅！五型光滑柔软，轻松！六型粗边蓬松，太糊！七型水状，不成形，拉肚子！一二型是便秘，三四型很理想，五至七型腹泻。
国际肠道健康有个4A标准，即排气没臭味、大便没臭味、大便呈香蕉状、大便呈黄色。怎样保持肠道健康？首先不要憋屁和憋便，还要培养良好的排便习惯，预防便秘。
缓便秘常规方法集锦
老年便秘多由胃肠蠕动能力差、大便体积小造成。可多吃芋头，富含纤维素，能刺激肠道蠕动，促排便畅通。
中医认为，肾虚会致津液干涸，无法滋润肠道，导致大便干燥，老人肾不好就容易出现便秘。建议老人吃凉拌菜时放些香油，其性凉，入大肠经，能清除燥热，滋润肠道。
便秘的朋友不妨常按大肠俞穴，位于第十六椎下两旁，相去各一寸五分，常以拇指指腹按摩此穴能缓解便秘。
肉苁蓉含微量生物碱、多糖、无机盐等，能提高小肠推进度，缩短通便时间。将肉苁蓉洗净，上锅蒸软，切片，泡茶饮服。
