6、瑜伽
瑜伽是一种身心合一的运动，老少皆宜。夏天天气炎热，易使人感觉困倦。而人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。但瑜伽各种姿态的伸展 、扭转和深度休息放松，可按摩体内的各脏器，使其保持在平衡状态。夏天人们心火盛，易烦躁，练习瑜伽可缓解不良情绪，令人平心静气。
年老体虚或患有高血压及心脑血管疾病、呼吸系统疾病的人不宜练习瑜伽。因为过度的屈、伸、旋转可以压迫腹部及下肢，使腹压增大，回心静脉血增多，增加心脏负荷，容易引起脑血栓、脑出血，导致呼吸困难或旧病复发。
夏季户外运动要“避热”
1、防晒：夏季是一年中阳光照射最为强烈的时候，所以，夏季运动首先要避免阳光直射，运动地点尽量选择在室内，如乒乓球、室内羽毛球、游泳等。如果要进行户外运动，时间最好在清晨或黄昏。
2、保湿：夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋等现象，所以运动前10~15分钟要喝450~600毫升的水，运动时每10~15分钟要喝150~240毫升的水，即使不渴也要喝，但不要喝过甜的饮料。运动后也应该及时补水，但是不要一次喝个够，而是要“多次少饮”。
3、适应性：夏天运动对体力消耗较大，所以，运动时要遵循“热身—运动—整理”的原则进行。先从运动量小的动作开始，等身体各部位肌肉活动开之后，逐一加大运动量。运动结束时做些放松调整活动，如慢走几步、揉揉腿，做几下深呼吸等。
4、服装：夏季运动的服装棉织品最好，款式愈宽松散热性能就愈好，颜色越浅越不容易吸热。
5、环境：河湖水边、公园庭院等空气清新的地方都是不错的运动环境。
提醒，三伏天锻炼，必须注意控制运动量和运动时间。运动要由小到大，逐渐达到预定要求；运动时间不要过长，需要不断到阴凉地方休息。当感到体温上升、头昏、头痛、口干等身体不适时，说明运动过量了，要立即停止运动。
