导读：女性如果长期精神紧张、焦虑等，就会扰乱内分泌系统甚至抑制卵巢的功能，这自然会大大降低受孕几率。备孕期如何保持好心情？妈妈们快来学习备孕期如何保持好心情！
对于备孕期的小夫妻们来说，较希望的就是可以早日怀孕，但是越是着急很可能越是怀不上。研讨发现，备孕期的心境是非常重要的，假如过度的严重，忧虑，有压力，那么则会下降你的受孕几率，所以备孕期的兄弟一定要学会减压。下面就为我们介绍一些备孕减压的技巧。
在中国，约有10%的育龄夫妇存在着生殖妨碍，并有逐步添加的趋势。中国将不孕症界说为：婚后两年，有正常性生活，未采纳任何避孕措施仍不能受孕的人。假如，你也身处其间，正在经历等候的折磨，为等待做爸爸妈妈的你奉上如下小贴士，期望能够协助你摆脱困境：
1、了解事实
掌握排卵、受精和受精卵着床的基本原理，熟悉自己的月经周期。这些可以帮助你在合适的时间安排性生活，为受孕成功增加机会。
2、耐心，再耐心
如果你没有马上怀孕，记住，你不孤独！即便是身体健康的夫妇想要孩子，也是需要时间的。尽量不要被这个问题所困扰，这只会使时间过得更慢。不过，如果你35岁以下，并且非常认真地尝试受孕已经超过了12个月，或者你目前35岁以上，已经努力了6个月，还不见动静，那么就该到医院去就诊，进行相关的生殖能力的检测。
3、采取一些新鲜的小技巧来延续高潮
“性”致盎然有助于增加受孕的几率。如果仅仅是按部就班地把受孕当成需要完成的任务，那么你还能期待自己有多少激情呢？别忘亲密当成任务来完成，运用你的想像，让气氛更加热烈一些！
4、寻求帮助
当你努力使自己怀孕时，有时你会觉得人生的整个目标就是为了要孩子。不要给自己这么大的压力，有很多人像你一样努力着——跟他们交流你的心得应该是件很惬意的事情。比方说，到网上准备怀孕的论坛上和大家聊聊天，或者请医生推荐一位生殖心理顾问。
5、不要害怕花时间
如果受孕的准备过程给你、你的丈夫或是你们之间的关系带来了不好的影响，不要害怕停下来，让身体和心理得到充分的放松。把排卵的周期放在一边，不要再做时间表的奴隶了。放松下来，享受彼此的亲密与陪伴。让夫妻间的亲密成为一种乐趣，不要再去理会那些生理周期了。
6、为好心的亲友们准备好问题的答案
可以想像得到：一对正在努力受孕的夫妇总是要面对亲友的一些问题或者一些善意的建议。当有人问你到底准备什么时候要孩子的时候，不要总是被你面对的问题所困扰，直接笑笑说：“我一知道自己怀孕了就领先个告诉你，好吗？”
7、放纵自己
在努力受孕的过程中总是充满着希望、失望、和令人疯狂的等待。所以这个时候较应该善待自己和丈夫。“每个月的老朋友”又不受欢迎地来了？尽量使自己感觉更好些吧——修修指甲、喝一杯巧克力奶昔、吃一顿烛光晚餐、看两场时下较火爆的音乐会……关键是要让自己感到满足和快乐，因为那是你应该得到的。
以上就是大家在备孕期的减压妙方，如果大家在备孕期间压力太大，可以尝试以上的减压方法。另外，除了要放松心情，我们还要注意合理的饮食，多吃一些助孕的食材。
紧张等不良情绪会影响女性受孕？
女性的生殖内分泌系统受大脑皮层的影响和调控，如果长期精神紧张、焦虑等，就会扰乱内分泌系统甚至抑制卵巢的功能，可能造成排卵期提前、推迟或者是不排卵，这自然会大大降低受孕几率。
与其心情忐忑地测排卵，不如放松心情、自然孕育
在备孕人群中，像小雅这样因为几个月尝试受孕不果或监测到排卵时间却仍不受孕而担心自己不孕，进而产生紧张、焦虑情绪的人很多。其实，不少人的担心没必要。
正常情况下，女性受孕是有一定几率的。夫妻双方有正常的性生活（每周至少2～3次性生活）且没有采取避孕措施一个月能怀孕的几率约15%，半年约60%，一年约80%。像小雅，结婚不到半年，没怀孕属正常现象，过分担心会进一步降低受孕几率。
此外，通过测量基础体温和使用测排卵试纸来监测排卵，结果不一定百分之百准确。即便准确测到了排卵的时间，也进行了性生活，但是这也不意味着一定会受孕成功。排卵只是受孕成功的要素之一，卵子和精子的质量也是影响受孕的一个方面，当然还有其他。不少监测排卵的女性，在等待备孕结果的过程中，一直处于忐忑不安的状态下，这不仅会影响卵子的质量，也会影响受精卵的着床。
对此，专家提醒说，从医学上讲，精子和卵子在体内的存活时间都比较短，通过监测排卵选择适当的时机同房，的确更利于女性受孕，但是如果这种做法会让女性的心情更紧张、更忐忑，影响到排卵、受精、着床等，显然利大于弊，还不如不测排卵，心情放松地享受自然孕育的过程。
老人少关心孩子的孕事以免加重孩子的焦虑
在备孕的过程中，小雅的焦虑情绪一方面是自己的“无知”造成的，另一方面就是婆婆和妈妈对她孕事的过度关注。老人们抱孙心切，往往一味地催促子女生育，再加上亲朋好友之间的劝说，使得小夫妻们背负了沉重的精神负担。
专家建议，在儿女备孕的过程中，老人们千万不要太急切，不要整天询问他们怀孕了没有，要给他们一个独立、自由的空间，孩子心态放松了，才会更有利于怀孕。
