孕妈咪轻松上路方案

开始建立与胎儿的关系：

　即使是还没有出世，胎儿往往已经具备许多感受和觉知的能力。他（她）会因著你的碰触而动动身子，也会因为你僵硬紧绷的身体而跟著紧张起来。所以开始和他（她）打交道。透过说话、抚摸、冥想等方式与孩子做接触。这有利于你对孩子的认同与接受，并且也有助于孩子出生后的亲子互动。当然别忘了也邀请孩子的爸爸一起参与。

让自己美丽：

　虽然身心变化不断，你照样可以光鲜亮丽。只要不是身体难过得很严重，还是费些心来打扮自己。也千万别因为以后不想再生，或是怕衣服很快就不合身，而只靠三两件孕妇装过日子。外表的装扮常与人的内心互相起作用：打扮得美，往往可以提高情绪；情绪好又常常能让人看起来比往常有魅力。所以现在是真正的女为悦己（取悦自己）者容的时候。

让自己快乐：

　你有责任让自己快乐！这包含消极面的减低负面情绪，以及积极面的增加正面情绪。很多方法都可以达到两方面的需要。例如，避免独自承受怀孕带来的情绪负担，让丈夫或好友分担你的压力（万一丈夫不太合作或耐力不足，也别太失望，他也需要某些调适）。另外常常找一些有趣的事情来做也很重要，听音乐，阅读，逛街购物，洗头做脸，散步游玩，或是与好友喝咖啡聊是非都无不可。只要不会影响到健康，用各种你喜爱的方式让自己快乐。

多为你的性（幸）福著想：

　伴随著怀孕，性生活是个特别敏感的话题。为了你目前，甚至未来的性生活、婚姻幸福著想，主动请教医师（万一医生显得不愿或不耐，就换一个医生看！）你与丈夫应该怎么彼此配合（提醒你不是要不要做，而是如何做），你们才能够既性福也幸福