导读：想要发质好要吃什么？烫染发是现代很多人经常做的事情，头发的损伤就是这样造成的，多次的烫染会让头发干枯，发质差。那如何养发能摆脱烫染后的干枯头发？想要发质好要吃什么？下面小编带您看看。
我们首先要从日常的膳食做起：
1、豆浆是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收，是防治高血脂、高血压、动脉硬化、缺铁性贫血等疾病的理想食品。豆 浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸；此外，豆浆还含有铁、钙等矿物质，尤其是其所含的钙，虽不及豆腐，但比其他任何乳类都高，是 一种老少皆宜的营养食品。
2、黄豆45克，核桃仁20克，黑芝麻10克，枸杞15克，红枣10克。将黄豆洗净，放入温水中浸泡6～8小时，泡至发软。将核桃仁、黑芝麻、枸杞、红枣洗净，与泡好的黄豆一并打成豆浆。
3、常服核芝麻杞枣豆浆，有补血滋阴、美容养颜、润发护发、增强人体免疫力等作用。其中，核桃仁补气养血、润燥化痰、温肺润肠，富含不饱和脂肪酸、植物 蛋白、磷脂、赖氨酸及多种维生素以及微量元素，并对提高机体抵抗力有着重要作用。黑芝麻补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓，富含芝麻素、芝麻酚、叶 酸、维生素E和钙、铁、卵磷脂、蛋白质等。枸杞养肝，滋肾，润肺，有降低血糖、抗脂肪肝作用，并能抗动脉粥样硬化。红枣补中益气、养血安神、缓和药性，含 有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。
头发柔顺小妙招
妙招一：谨慎对待电吹风
虽然我们平时吹干头发、造型都离不开电吹风，但其实它对于头发的伤害还是相当大的。因为电吹风加热吹头发会将头发里面的水分抽离，还会刺激到头皮，让头皮分泌出过量的油脂，特别是头发还很湿的时候对发芯有损害。所以我们平时应该避免湿头发就用电吹风去吹，我们应该用毛巾把水分吸干，然后自然的晾干头发。在不得不使用吹风时，也要保持吹风与头发保持5厘米的距离，最好是使用冷风，这样会减少头发的伤害。
妙招二：善于使用护发素
其实只要你善用护发素，头发可以变得更好哦。先将头发弄湿，用护发素将头发洗干净，要洗到头发没有黏的感觉，再将少量的洗发水在手掌揉搓起泡沫均匀的清洁头皮，最后再在头发上涂上护发素，这样能更好的保护头皮，让营养不流失，这方法只是将护发素多用了一遍，但是效果会好很多呢。
妙招三：多按摩头皮
想要头发更加有光泽，那么自己多去按摩头皮会有很好的效果哦。将十个手指全部张开，从前额开始沿着头部正中的方向慢慢向后脑勺按压，再由两边按至整个头。这种方法能很好的舒缓头部压力和疲劳，让你头部得到更好的休息。
妙招四：预防头皮敏感
很多人都喜欢你睡觉前洗头发，这时候只能靠电吹风将头发吹干了，其实这只能把头发表面吹干，然而头皮里面还是湿的。这个时候睡觉会滋生头皮屑，让头皮十分容易过敏。所以，我们应该保持正确而良好的习惯，早上起来再洗头发，这样头发既能自然风干，还能保持发型不会因为晚上睡觉而塌掉，也能保护好头皮，不至于敏感。洗头发的水温也应低一点，对头发很有好处呢。
妙招五：吃对头发有益处的食物
其实我们每个月的头发都会长2~4厘米的，只要你好好把握住这个时间，多吃些对头发有益处的食物，便能够很好的起到改善发质的功效。例如：鱼类、豆类、奶制品等都是头发必需的营养物质。排骨、猪脚这些则可以让头发更加有韧性。坚果类的食物，例如：核桃、腰果、杏仁，都能补充头发所需的矿物质，只要你定时吃这些物质，拥有顺直的头发不再是梦想。
