我们需要养成早睡早起的习惯，初秋健康就寝的时间最好为22：00-23：00，起床时间为6：00-6：30。若睡眠时间严重不足，中午半小时到一小时的午睡也一个很好的调整。
保证良好的睡眠就要有良好的习惯。《黄帝内经》中有这样一句话：“胃不和则卧不安。”天气转凉，很多人胃口大开，晚饭后吃很多，这样就非常不利于睡眠；其次，睡觉讲究正确的睡姿，宋代蔡季通在《睡诀》中写道“睡侧而屈”，意思是睡时取右侧卧位，上下肢半屈曲。这样的睡眠姿势能够有效地放松肌肉，对消除疲劳、促进睡眠十分有利；枕头的高低、软硬也会影响睡眠质量，人们尤其要重视枕芯的选用，要多选香草、野菊花、荞麦皮，或是晒过的干茶叶。
5、运动
立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时间，此时不冷不热，气温宜人；天高气爽，使人精神爽快。在秋天“养收”的时候，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，不宜做运动量较大的运动，尤其是老人、小儿和体质虚弱者。必须注意三防：
一防受凉感冒，秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时应待身体发热后，方可脱下过多的衣服；锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
二防运动损伤，由于人的肌肉韧带在气温下降环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。
三防运动过度，秋天因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
