4、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水。
5、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。
6、每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。
7、增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。
8、禁食刺激食物：禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。
一直受便秘困恼的朋友们，快来试试以上方法，为自己的身体排毒吧。
夏季便秘饮食原则 让你轻松排肠毒
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：8 得宝网
阅读上文:
夏季怎么住最舒适 怎么穿最凉爽
阅读下文:
头发出油背后6大问题_头发为什么会出油
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