三、【木偶动作：锻炼上臂及腰腹部】
直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。
【体侧抬腿：调节髋关节】
〔1〕开始姿势，双手撑地，右膝跪地，左腿向体侧伸直。
〔2〕抬起，落下伸直的左腿，做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。
适合发福男性的几招健身运动
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：3 得宝网
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黑熊咬断男孩右臂判赔百万 游动物园父母注意啥
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新风系统可否解“十面霾伏”还孩子明天？
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