3、以宽握颈后（单杠）引体向上的练习来发展背阔肌。
4、采用足负重收腹举腿、仰卧起坐并转体这些动作，以进行腹肌练习。
5、采用直臂前平举并上举（杠铃、哑铃）、直臂上臂环绕（杠铃、哑铃）、两臂持铃胸前弯举、反握单杠引体向上等来训练臂部。
男性的六重点练习部位
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：6 得宝网
通过卧推杠铃、拉弹簧、俯卧撑来发达胸部肌肉。
阅读上文:
时尚养生 “猫式运动”助睡眠
阅读下文:
盘点快速增肌秘诀
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