示范动作1：二头训练
起始位置：双脚前后站姿，腹部收紧，双手握杠把，置于臀部正前方。
动作：双脚前后站姿，腹部收紧，双手握杠把，将把向胸口放向收进。
示范动作2：肩部三角肌肉
小杠铃锻练出完美体态
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：7 得宝网
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贫嘴对女性有益_贫嘴为何对女性有益
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怎么样锻炼腰腹部肌肉
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