4.腰部弯曲运动：先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动。再做上下弯曲，两手朝前平伸，将身子弯曲，使双手触地，然后恢复正常。交替各做20次。
5.“空踏自行车”：仰卧位，轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作轻快而灵活，屈伸范围尽量大。历时20—30秒钟。此动作可以加强腿部和臀部的肌肉。
全身有氧运动去将军肚
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
身体仰卧，让家人帮忙按住双脚，将上半身坐起来，量力而行，循序渐进增加个数。
阅读上文:
男性须掌握六健身技巧
阅读下文:
盘点老人实用的几种健身法
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