4、跪坐，两脚伸直，脚面贴地，两手与膝着地。两臂撑起，膝盖慢慢抬离地面，身体重心移向脚尖，持续2秒钟，还原。重复做5至8次。
高跟鞋一族多做伸腿操
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：4 得宝网
站立，脚尖踏在一个5至10厘米高的物体上，脚跟着地。单脚抬起后脚跟，保持3至5秒，还原，再换另一只脚做。轮换做5至8次。如站立不稳，可手扶椅背或墙壁。
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成为强老婆的戒律_成为强老婆有何戒律
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跑步健身高效燃脂
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