五、提肛运动法
坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每以可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。
摆脱男人遗精烦恼的五个健身运动
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：6 得宝网
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精神压力大怎么办_精神压力大怎么缓解
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孩子脾气太急别慌 家长要先学会情绪管理
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