导读：我国着名爱国将领、民族英雄张学良将军享年101岁，他在常人难以忍受的半个多世纪的囚禁生涯中，历尽磨难而精神始终不垮，身心始终健康，精力始终旺盛。他认为，大笑能够有益于健康，能够起到强身健体的功效，张学良习惯于每日清晨6点起床去登山，在登山的过程中，摸索出一套“大笑养生法”。虽然张学良的养生经多种多样，唯独他的大笑养生令人永记难忘。下面，就让小编为大家详细介绍一下为什么大笑有益于健康以及大笑养生的具体做法。
为什么大笑有益于健康？
很多人都知道一句俗话：笑一笑，十年少。研究表明，笑是人类治病的良药，它能减缓人们紧张的情绪以及沉重的心理压力。研究笑的先驱——美国斯坦福大学名誉退休教授威廉姆·弗赖伊指出笑比体育运动更可以促进血液循环和腹肌收缩。弗赖伊教授指出，100次的捧腹大笑中所吸收的氧气相当于做10分钟滑船器运动的吸氧量。
测试表明，笑的好处远远不止于健身，还有助于治疗疾病。1997年对48位心脏病患者的研究令人惊奇地证实了笑的治疗效果。研究者将患者们分成两组：一组每天观看30分钟的喜剧；而另一组不做安排，是参照组。一年后，参照组中有10名患者心脏病反复发作，而观看喜剧的人中只有两人。
可见，大笑对健康的帮助非常大。那么，大笑养生法的具体做法是什么呢？清晨山中的空气非常新鲜，富含负离子，因此练习大笑养生法，最好是选择到一些山或者公园。“大笑养生法”的具体做法为：
1、饮水滋润口腔，喉咙：练习之前，先喝一杯温水润润口腔和喉咙；以达到滋润口腔、喉咙的效果。
2、吐出体内的浊气：开始慢慢地吐出全身浊气后，吐到不能再吐为止，再吸入新鲜空气，同时不断放松身体。通过再次吸入新鲜的空气，在吸气的同时，身体渐渐得到放松；
3、开始大笑：肛门微提，发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出来，笑三次之后，放松一会儿，让整个身心恢复宁静；具体做法为：稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。笑３次之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛，像刚才那样哈哈大笑，笑声要从丹田里发出来，不断地笑，笑到没有力气为止。笑的时候，要有种把所有的烦恼都笑出去的感觉。
4、休息：放松片刻，自然呼吸几分钟。
5、再开始大笑：重新吸气，提肛，不断地笑，笑到没有力气为止。再开始大笑，从脚底开始经过两脚的关节、两腿、臀部，到达两手、胸部、头顶，想象着全身每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。记住，笑的时候，要有种把所有的烦恼都笑出去的感觉；６、放松片刻，自然呼吸几分钟。笑过之后，放松整个身体，缓慢呼吸，再喝一杯温水。
大笑有益于健康，它是一种深呼吸，呼吸到了自然界的精华，对身体是很有益的。但也要注意，真正有益于健康的笑是能做到喜而有度，笑而不狂。《黄帝内经》里说，“喜伤心，怒伤肝”，故笑要有度。一个人如果喜怒无常，玩乐无度，这种情况下也会生病的，这种笑则不有利于健康。有些情况下还不宜大笑，如患有高血压、心脏病、脑血栓等病人及术后的患者均不宜大笑。
适可而止的笑才真是有益于健康的笑，这才是真正的养生之道。
