仰卧躺在地板上，弯曲膝盖，两脚分开与腰同宽，双手放在身体两侧，开始吸气。一边吐气，一边让臀部用力，来抬高腰部。切记在臀部落下时，不能接触地板。
体侧腰部运动
身体侧坐，单手扶在脑后，另一手置于体侧，吸气。一边吐气，一边抬高脑后手臂的手肘，使体侧部位伸直。本动作可以伸展体侧两边的肌肉，使腰部变细。
居家地板4个健身运动
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：3 得宝网
预防腰痛及臀部训练
阅读上文:
为什么美国妈妈学历越高越不出去工作？
阅读下文:
别让＂付出感＂拖垮了自己 每个妈妈都是励志大全
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