导读：怎样导致周一综合症？周一综合症指在周一上班时，总出现疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中，不想上班等。为什么会出现周一综合症？怎样导致周一综合症？下面小编为你介绍。
会有这类星期一症候群，是因生理及心理状态调整不佳，特别是周末时与平日的作息差异，对身体造成冲击。例如：很多工薪阶级忙碌整整五个任务天后，周末二日不甘寂寞，星期五、星期六晚上都出外狂欢，很容易过度疲惫，星期天如果行程也排满满，晚上凌晨1、2点才上床休息，没有充足的睡眠，身体缺乏休息，星期一要应付九点上班后随之而来的满档行程，生理时差调整不来，当然反应迟钝、错误百出，这类星期一特有的症候群就不难不出现了。
哪些原因容易导致“周一综合”？
1.“周一综合症”是一种“生活方式病”。在一家设计公司上班的小文，周一至周五处理着排山倒海般的设计稿，夜夜加班，盼星星盼月亮终于盼到了周末。和好友逛街去夜场，刷爆了的信用卡，腿再酸也要坚持到最后，不打烊不回家。心里积蓄了一周的压力和苦闷终于在周末两天尽情释放，嗨皮不少。结果到了周一早上，各种“怨念”各种低落情绪“扑面而来”，身体和心理上的不适与疲劳由此滋生。
2.很多单位都是周一开例会。在会计事务所上班的张女士每周一都会开“被邀请”开晨会。面对接下来一周的工作安排，看着几乎不可能完成的工作量，张女士好不容易恢复的轻松心理忽然间瓦解，压力比平时更大，精神状态就像一根绷紧了的弦，时刻准备着接受新挑战。
3.上班族对单调的工作和高强度的任务心生厌倦，对美妙的假日生活过度留恋。Ann周末去了一趟香港离岛，看着碧蓝的海水，吹拂着轻柔的海风，有那么一刻Ann希望自己永远都能逃脱出城市繁忙的魔掌。然而美好的时间总是短暂的，休憩了两天后，Ann在周日的晚上不得不过关回到广州，开始了新的一周疲惫臃肿的都市生活。
4.从人的生理上来看，也有一个适应过程，尤其是脑力劳动者，大脑松弛后，紧张起来也需有个适应过程。在互联网公司做技术的小P对这点深有体会。每天面对着一大堆程序语言，思维不得开半点小差，那些周末里闲暇的时光，那些偷来的浮生半日闲对于他而言就像记忆被关了闸门，丝毫不得松懈，时刻紧张，时刻准备着。
该怎么摆脱这种症候群：
1.周末别玩过头 周末活动安排一定要有所控制，熬夜仅限于星期六，最好不要超过星期日凌晨1、2点才入睡，以免白天补眠太多，又延迟星期日晚上的入睡时间。相对的，星期天要把生活作息回复规律，迎接隔天上班的准备，晚餐不要喝酒，依照平常时间上床睡觉。周日的生活作息是导致星期一症候群最大原因，建议周日做好收心操。
2.预先定星期一任务计划 即使任务一成不变，也能给自己挑战或计画，建议在周日晚上睡觉前，简单规划星期一上午、下午，各要完成哪些重点任务，或思考怎么安排事情，会做得更快、更好，这样周一一进公司，就能立刻上手。
3.星期一更善待自己 愈是低落的星期一早上，愈要用心打扮一番再出门。穿得美美的，自己心情好，别人也会给你正面反馈，形成良性循环。
4.早餐不可省略 其实，不只星期一，每天的早餐都要吃得好，以维护一天精力所需，医师建议，早餐最好吃低脂肪、高蛋白质的饮食，因蛋白质可增加正肾上腺素的分泌，使人精神集中，而低脂肪也不致给身体太大负担。而中午，不妨吃顿营养点的午餐，帮自己打打气。
5.养成运动习惯 平常维持运动习惯也有很显着的帮助。平时若有良好的体力，即使哪天熬了点夜，也还可以应付白天的任务，不至于立刻病恹恹。
6.绿色植物 吐出正能量。转换工作环境，放一盆植物，疲倦或者心情低落的时候可看看绿色植物，以此来吸收正能量。绿色的小盆栽放在办公室上，不仅能吸收电脑散发出来的辐射，还能助你在心情欠佳的时候，给你一个温馨的“微笑”。把办公区布置得像家一样温暖，小盆景小植物时刻让你满眼绿色，满心欢喜。
7.香薰宜人 创优质睡眠。永远保证周日11点以前就寝，用舒缓神经的香薰作辅助，薰衣草是不错的选择。在舒适的卧室里，点上香薰，幽香的气味分子让你感觉仿佛步入到了童话世界。枕上枕头，带着甜腻的心情道声晚安。拥有一个高质量的睡眠，第二天早上起床精神状态倍加，心情也好了，看山是山看水是水，迎面而来的每一个陌生人脸上仿佛都挂着笑意，向世界问声早安。
