穿上负重马甲走30分钟所消耗的热量：971焦
持长杆走30分钟所消耗的热量：1059焦
2、游泳
游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
轻松塑身的5种有效有氧运动
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：4 得宝网
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曝章子怡美国生下爱子首当妈 汪峰又当爹
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小编支招 挑选健身房必读
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