单一的肌肉练习已经不是运动的趋势了，全世界的顶尖级教练头脑里想的都是如何结合不同类型的运动，帮助练习者达到全方位的平衡与舒压，健康减掉全身赘肉。
1.双手侧腰动作
双手伸向左侧，直至最大限度，再向下转动，伸展至极限，再向右侧，同样至极限，上收小腹将身体提起。想像整个动作如扇面打开与合上。
2.极限伸展
每个动作之间没有停顿，整套动作如钟表一样循环。每个动作都要尽可能延展到极限。
3.挺胸收臀动作
活力美体七式 练就修长好身材
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：2 得宝网
核心提示：单一的肌肉练习已经不是运动的趋势了，全世界的顶尖级教练头脑里想的都是如何结合不同类型的运动，帮助练习者达到全方位的平衡与
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