导读：如何缓解工作疲劳？日复一日的重复性工作很容易让人感到疲劳，陷入亚健康的危害。我们该如何缓解工作疲劳呢？快随小编来看看。
工作疲劳是指劳动者连续工作一段时间后，出现工作能力暂时降低的现象。疲劳是一种生理心理状态，是人体适应内外环境改变的防御机制的一种生理反应，是主观感受，是人体自身的一种保护性反应。工作疲劳表现在心理方面的称为心理疲劳。它本质上是一种紧张，一种倦于工作的反应。也就是说，个体并非由于一些客观的疲劳导致不能工作，而是主观上由于种种心理原因而不想工作。
导致工作疲劳过度的原因
1、行为类型使然。20世纪50年代，美国医生在研究冠心病发病过程中发现一种“A型行为类型”者，他们表现为：具有不可控制的野心，争强好胜，醉心于工作，有时间紧迫感，过度自觉地工作，过份抓紧时间，急躁，追求成功，对周围容易产生敌意和攻击倾向。A型行为类型的产生是人们为适应竞争社会而作出的行为反应之一，尽管这种适应对个体有一定积极意义，但更多的时候它却对人起了消极作用，如造成机体的损伤，影响人际关系等。
2、缺乏角色分化能力。每个人都一身而兼多种角色，如儿子、丈夫、父亲、朋友、同事等。如果一个人过份认同并扩张自己的工作角色，就会忽视其它角色。缺乏区分角色的能力与儿时父母的教育有关，如果小时候父母过份看重孩子学习成绩，则孩子长大后便可能只懂工作不懂其它，不懂如何区分并恰当表现自身的多重社会角色。
3、社会需求高于一般人。有的人对社会承认、社会尊重和自我实现有着高于一般人的需求。尽管社会需求的满足能给人带来许多乐趣，但如果一个人只能从工作中获得乐趣，就表明他有意无意地过度压抑了自己的其它需求，如生理需求、爱的需求、安全的需求等。
4、把工作当作逃避的手段。有些人沉溺于工作而不能自拔其实是为了逃避现实，如逃避家庭不幸等。这种逃避最初会有一定效果，但久而久之，只会使问题更为严重。
工作疲劳的症状
“将军肚”早现。30岁至50岁的人中大腹便便者大有人在，这是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
频频去洗手间。如果你的年龄在30岁至40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
脱发、斑秃、早秃。每次洗头都有一大堆头发脱落，早发性秃头或不断掉发都是工作压力大、精神紧张所致。
性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体衰退的第一信号。
记忆力减退。开始忘记熟人的名字，心算能力也越来越差。
肩部与颈部强直性发麻、肝功能异常，有高血压、糖尿病病史，心电图不正常。
情绪波动大。 做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
睡眠质量差。睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏，并很容易因为疲劳和苦闷失眠，注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
如何缓解工作疲劳
1.枣仁莲子粥
原料：酸枣仁10克，莲子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。
做法：洗净加水共同煮粥，可适量加糖。
作用：安神、补脑。
2.枸杞羊脑
原料：羊脑一具，枸杞30克。
做法：将羊脑洗净与枸杞盛在碗中，加适量葱末、姜末、料酒、盐，上锅蒸制，性状似“豆腐脑”。
作用：补脑、调养躯体疲劳。
3.黄芪鸡
原料：黄芪30克，陈皮15克，肉桂12克，公鸡1只。
做法：将中药用纱布包好，与公鸡一起放入锅中，小火炖熟，食盐调味，吃肉喝汤。
作用：调养躯体疲劳、体力下降者。
4.人参糯米粥
原料：人参10克，山药、糯米各50克，红糖适量。
做法：先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温服用，每天1次。
作用：该粥具有补益元气、抗疲劳、强心等多种作用。
注意：高血压、发烧患者不宜服。
如何缓解工作疲劳？小编介绍的缓解工作疲劳的方法就都在上面了。工作是很长时间的事，健康是一辈子的事。所以，出现工作疲劳的亲们，就要记得缓一缓了。
