进行体育锻炼的另一个好处就是能预防疾病，进行正常的性生活也能起有同样的作用。美国科学家经进研究证实，能经常与配偶进行满意的性生活，男子患前列腺癌、女子患乳腺癌的可能性就要小得多。适当的性生活还有一个好处就是促进新陈代谢，防止早衰，防止脑老化。根据对长寿人口的调查，所有长寿者都有经常而规律的性活动。由此可以确定，适度的性生活与长寿有着某种必然联系。
性生活对人体健康的好处还可以从反面得到证实，据来自科研人员的报道，离婚、未婚妇女与在婚者相比，患子宫癌的死亡率前者是后者的2-3倍。在心脏病死亡率方面，离婚者也明显高于已婚者。
在我国古代的房室养生文献中，有一些具体描述性行为的文字，也可以视之为性体操。比如在汉代马王堆出土的医书中，就介绍“八动”与“十修”之法。所谓八动;二是伸直肘臂;三是伸直腿脚;四是侧面钩人;五是举足向上钩人;六是男女大腿相交;七是身体平展跃动;八是全身振动。
所谓十修;二是刺摩下方;三是刺摩左边，四是刺摩右边;五是疾速抽送;六是缓慢抽送;七是动作稀少;八是动作细密;九是浅刺;十是深刺。如果能对以上动作加以认真研究的话，一定会从中归纳出一套合理而有效的性体操来。
但从实践的意义上讲，在这种隐秘性极强、个人随意性极强的事情上做形式上的规定，是很不合适的，还不如像那些自由式锻炼方法一样，即兴发挥为好。仍以爬楼梯为例。适当地爬一爬肯定有好处，如果拼命地爬，就有可以累病甚至累死。
