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运动的超强“武器”-羽毛球

2017-05-28 责任编辑:未填 浏览数:4 得宝网

4、在前场回击高球时,应尽量采用扣球的手段,但千万不要在底线处击出高短的球,因为这通常会给对手造成杀球的机会。

5、单打的发球要尽量高且远,双打时发球要短且近,要让球的飞行路线尽量贴近球网上缘。

6、如果你正在得分,那么就不要改变打法;如果正在失利,则可打一高远球,然后寻找战机重新发起进攻。

7、兵家讲究“声东击西”,打球也是一样。多做些假动作迷惑对手,也能取得意想不到的好效果。

膝盖、踝关节和肘关节最易受伤

室外羽毛球对场地的要求不太高,有条件的可以安个网,没条件的选择一块长约七八米,宽约五六米的空地也行。但这个时候一定要注意在场地周围留有两米左右的空地,以防运动中撞伤。同时,场地的光线不能太强,地面不能太滑、太硬,这样才能保证运动安全。

打羽毛球最容易受伤的部位是膝盖、踝关节和肘关节,许多人还会在运动中扭伤腰部,所以,运动前一定要充分热身。

打球时如感到局部肌肉疼痛,应该马上停下,用冰块敷疼痛部位。另外,还可以通过训练来加强相应部位的耐受力,这样能从根本上预防运动损伤:

1、手腕损伤的预防措施:建议大家平时可以用小哑铃或沙瓶做腕部负重练习,以增加腕部力量。运动时要注意带上护腕或用弹力绷带进行保护。

2、肘关节损伤的预防措施:可采用俯卧静立支撑锻炼方法加强该部位力量。练习时肘部稍弯,做出俯卧撑的姿势,并保持这个姿势直到双手支持不住为止。如果这个部位已经受伤,做恢复性练习时需要带上护肘或弹性绷带来防护。

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