每个人的体质和承受能力都不一样，所以你应该根据自己的运动测试来给自己制定一个运动量。
标准就是在你感到轻微的疲劳时，这个运动量就比较适合自己了。
对于你喜欢的运动，不要过于兴奋，这样很容易运动过量的，对身体是有害的。所以要严格制定一个运动的时间和数量。
四。有氧、无氧双结合
既想要减肥又能塑造身材的最佳运动就是结合有氧运动和无氧运动，那怎样安排运动顺序达到最佳的减肥效果呢？
纠正无氧运动误区 合理运动健康瘦身
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
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