防便秘小秘方

便秘是一种临床常见症状，主要是粪便在大肠内停留时间过长，所含水分被大量吸收，粪便变得干硬不能顺利排出所致。长期便秘对人体健康十分不利。因此，重视便秘的预防有着十分重要的意义。以下几则食疗简方可供便秘患者参考使用。
　　芝麻50g，核桃肉100g，共同煮熟捣烂服用，每天1次。
　　鲜茭白根60g，芹菜30g，水煎服。
　　菠菜250g，白米一把，煮粥同服。
　　白木耳3g用清水浸泡12小时，捞出放碗中加白糖或冰糖适量，隔水蒸1小时，早晨空腹食。
　　清晨起床后饮温开水一杯，或临睡前饮蜂蜜水一杯，以促进肠蠕动。
　　每天适量进食一定量水果如苹果梨香蕉等。
　　每天食用韭菜芹菜蒜苗黄豆芽等含粗纤维较多的蔬菜，也有助于便秘的预防。