导读：如何让心脑血管更健康？冬季是心脑血管的高发期，因此大家要做好心脑血管的保健工作，那么如何让心脑血管更健康呢？下面小编为您介绍。
有句话说的好“春天来了，夏天还会远吗”。炎炎夏日，很容易让人无精打采，此时，我们应该找点“寄托”，让我们的心情快速变好。美国《预防》杂志最新载文，揭示了“8种享受”更有益健康。
1、喝点冰咖啡
强烈的阳光会损伤皮肤，喝点冰咖啡不仅觉得超级凉爽，其中的咖啡因还能保护皮肤免受紫外线伤害，降低DNA受损、引发皮肤癌的风险。美国营养专家大卫·格罗托博士建议，最好在咖啡里加一小块黑巧克力，可使血管功能增强129%。
2、适度吃牛肉
喜欢吃肉的人更快乐，如果每天吃2—3两牛肉，还可给身体提供有益心脑健康的欧米伽—3脂肪酸和强壮骨骼的矿物质锌。不过，吃烤肉的话，最好先用微波炉将肉烤至半熟，再用炭火烤，可以减少致癌物。
3、开心喝汽酒
市面上不少水果味的汽酒，不仅口味好适合夏天喝，而且它们是由红葡萄酒加果汁调制而成的。红葡萄酒中含有白藜芦醇，果汁中含有丰富的抗氧化剂，都能促进心血管健康。
4、看爆笑电影
大笑有助于降低血液中有害应激激素皮质醇的水平。有研究表明，能让人笑声不断的电影，只需15分钟就可以使血管放松扩张，而且弹性更好，进而防止心脏病的发生。
5、午间打瞌睡
丘吉尔、肯尼迪和爱因斯坦都酷爱午睡。经常午睡不仅增强记忆力和学习能力，还能让心脏病死亡率降低34%。
6、没事去逛街
逛街是种很好的有氧运动，不仅能锻炼腿部力量，还有助消耗热量。美国研究发现，每周散步3小时，可使大脑细胞更活跃。
7、常过性生活
性生活频繁的人不仅睡觉更香、疼痛更少、免疫力更强，而且血压比性爱少的人要低，让心脏病危险降低一半。
心脑血管病人如何度过三九天
强有力的医学证实，诱发高血压病的主要因素主要有肥胖、食盐量过高、饮酒过度、寒冷及缺乏运动。这些已成为并将进一步引发各种心血管疾病。
对于心血管疾病病人一定要注意平时的预防和控制，最好的办法就是膳食平衡和适量运动，并且保持一个良好的心理状态，劳逸结合、心情放松，方可达到有效的预防作用。
1、关注体重
肥胖者高血压病发病率比正常体重者高3倍以上，应适当减轻体重，并可参考BMI值自控体重。
2、规律运动
适当的体育锻炼有利于消耗体内多余热量，促使新陈代谢良性循环，达到增强体质、减肥和维持正常体重的目的。体育锻炼强度因人而异，应量力而行。年龄较大者注意从小的运动量开始，逐渐增加，避免参加竞争性或过于剧烈的运动项目。应选择低强度的运动项目，如快走、慢跑、柔力球、太极拳、健身操、骑车、爬山、缓慢游泳等，以运动后不出现过度疲劳或明显不适为限。
3、心理调节
以积极的心态对待生活，保持轻松愉快的心情。人体血压易在精神紧张、情绪波动或劳累后增高，所以应保持轻松愉快的情绪，避免精神过度紧张。心情郁闷时，要转移一下注意力，通过轻松愉快的方式来松弛自己的情绪。应避免情绪大起大落，刺激心脏使心跳加快，并使血管收缩，血压升高。
4、劳逸结合
生活要有规律，饮食起居有度。规律的饮食习惯可以让身体保持良好的健康状态，另外要注意劳逸结合，争取多休息，包括精神上和身体上的休息。适当的放松和休息可以让精神恢复饱满，也有利于下一步工作或事情的处理。如从事高度紧张的工作，更要适当地调节精神状态，在长时间工作后，可通过做体操、散步等方式来放松心情。
5、戒烟少酒
吸烟被证明是脑卒中、冠心病的最重要的危险因素之一：烟中含有尼古丁，可收缩微细血管，使心跳加快、血压升高，而且尼古丁影响降压药的疗效。而大量饮酒(尤其是烈性酒)则使心跳加快，血压升高，还会使降压药物的效果明显降低，因此应戒烟和限制饮酒。
6、防寒保暖
冬天，寒冷使人的血流速度减慢，血管处于相对收缩的状态。而环境温度的急剧变化，如昼夜温差、室内外温差、寒流袭击前后的温差，会使血管的舒缩功能和血液的流变学性能发生急剧改变，健康人体对这种改变可以迅速产生保护性、适应性的调节，而老年人这种调节机能明显减退，因此更应注意防护。
