导读：夏日吃什么蔬果好？夏季是各种瓜果蔬菜上市的季节，多吃瓜果蔬菜对身体好，那么夏日吃什么蔬果好呢？下面小编为您介绍。
最适合夏季吃的养生蔬菜
如何选择吃，还是大有讲究的。夏天应多吃瓜类、凉性蔬菜、“杀菌”等三类蔬菜。
夏季气温高，人体丢失的水分多，必须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。一个人每天吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高质量的水，且瓜类蔬菜具有降低血压的作用。
夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等都属于凉性蔬菜。
另外，夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节，多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等“杀菌”蔬菜可预防疾病。
最适合夏季吃的养生水果
说完蔬菜，我们接下来看看夏天要多吃哪些水果。
1、西瓜——性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量流失的体内钾盐。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。
2、西红柿——在夏季最多最甜，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。
3、梨——因鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有"天然矿泉水"之称，最佳的补水护肤品。
4、草莓——中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。
但需要注意的是，水果入口前，最重要的是消毒、清洁。葡萄、草莓、杨梅等表皮往往有农药残留，除了用流动水彻底清洁外，还应将其在清水中浸泡至少半小时。
夏天吃什么水果减肥
1、草莓
所含卡路里：每100克约含30大卡
很多MM想要瘦身，草莓是非常美味的水果且瘦身效果非常好，很多人喜欢把它作为一种健康的减肥零食来代替那些高热量的垃圾食品，那是因为它含有大量的纤维素和果酸能帮助你润肠通便和减少体内的脂肪，能够起到非常有效的排毒减肥功效。如果把草莓加入到低脂酸奶里就可以做成了一道美味又瘦身的快速减肥食谱。
2、桃子
热量：每100克约48大卡
减肥期间多吃一些桃子，绝对能获得非常理想的瘦身功效。桃子不仅热量非常低，它还含有大量的膳食纤维和果胶，有助增加饱腹感、促进肠胃蠕动、加快新陈代谢，是减肥瘦身的佳品。
3、李子
热量：每100克约36大卡
李子是低热量和富含膳食纤维和维生素C的减肥水果。夏季是盛产李子的季节，而李子也正好是减肥的佳品，这的确是馋嘴MM的一大福音哦!而用李子来代替零食不仅能满足你的食欲，还能维持体内血糖水平的稳定，有助避免暴饮暴食。
4、树莓
热量：54 大卡(100克)
树莓是比较常见的水果，如果把树莓添加到低脂酸奶或者是沙拉中，不仅能让食物变得更加可口，还能帮助你抑制食欲，是非常有效的减肥方法之一。此外，树莓含有非常丰富的纤维素比一般的水果多出很多，据统计每杯树莓就含8克的纤维素，超过人体日常所需的30%。而摄取大量的纤维素不仅能不会增加你的饱腹感，还能够帮你消除便秘的!
5、火龙果
所含卡路里：每100克约含51大卡
火龙果是夏季减肥的首选水果，它不仅能清热去火，对防治便秘也非常有效。首先，火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏季吃火龙果减肥非常有效哦!
注意事项
虽说这些诱人的水果确实是吊人胃口，有些朋友为了快速减肥可能会加大每天使用的量，但是那是不可取的。因为这些减肥的水果吃多了会败坏MM的胃口。所以请适量使用!
