自测身体缺什么营养_怎么知道身体缺营养_营养功效_生活养生_健康大全

自测身体缺什么营养_怎么知道身体缺营养

2017-05-28 责任编辑：未填浏览数：2 得宝网

核心提示：导读：怎么知道身体缺营养？身体缺少营养，会引起很多疾病，因此大家要了解自己身体的状况，那么怎么知道身体缺营养呢？下面小编

导读：怎么知道身体缺营养？身体缺少营养，会引起很多疾病，因此大家要了解自己身体的状况，那么怎么知道身体缺营养呢？下面小编为您介绍。

维生素B1缺乏引起的脚气病，维生素C不足坏血病，维生素A缺乏导致夜盲症，维生素D缺乏带来的佝偻病等。

如果你发现您自己或家人有以下情况或症状的话，请不妨注意是否有维生素不足的早期表现。维生素A不足：皮肤粗糙、瘙痒，指甲出现深刻的白线，头发干枯，记忆力减退，心情烦躁及失眠，眼球结膜干燥，泌尿道结石。应多吃牛肝、鸡蛋、红黄色蔬菜、水果和鱼肝油。

维生素D不足：

骨质软化、儿童患软骨病。应多进鱼类及蛋类、多晒晒太阳。

维生素B1不足：

对声音过敏，对音响有过敏性反应，小腿有间歇性的酸痛，患脚气病、神经性皮炎等。应多吃豆类、谷类、硬果类、水果、牛奶和绿叶菜。

维生素B2不足：

口角发炎，出现各种皮肤性疾病如皮肤炎、阴囊炎等，手肢有灼热感觉，对光有过度敏感的反应等。应多进食肝脏、牛奶、鸡蛋、豆类、绿色蔬菜。

自测身体缺什么营养_怎么知道身体缺营养

维生素B3不足：

舌苔厚重，嘴唇浮肿，舌痛，唇痛，头皮特多，口腔黏膜露露干燥。应多进食酵母。

维生素B12：

行动易失平衡，身体会有间歇性不定位置痛楚，手指及有麻刺感，应多进食动物肝脏及酵母。

维生素C不足：

无过度劳累、环境急剧改变或其他器质性疾病等客观原因，但却常感疲劳，常易感冒、咳嗽，抵抗力下降，牙龈经常出血，伤口难愈，舌头有深痕等。应多进食柑、橙、柚子、红枣、酸枣等。

维生素PP(尼克酸)不足：

舌炎、皮炎、食欲不振、消化不良、呕吐、头晕、记忆力减退。应多进食粗粮、绿叶蔬菜、肝脏、花生、蛋白质等。另外，人体的外部器官也会发出维生素不足的信号。口部信号：若发现口角发红，长期干裂，而且口唇和舌头疼痛，你很可能是困营养不足而患上口角炎，若不注意，就会引起口疮和淋巴结炎。口角炎的成因多为缺乏铁质和维生素B2(核黄素)及维生素B6造成。

人体内部说，缺乏这两种维生素会引起贫血，影响人体的生长发育。补充办法是多吃菠菜等绿叶蔬菜，常食猪肉、牛肉、肝脏、豆类等，也可服维生素B族营养丸。

唇部信号：

唇部开裂、脱皮、唇线模糊，是唇病的征兆，说明你缺维生素B2及维生素C。补充办法是多吃青菜、柑橘、西红柿、瓜果、马铃薯等，或服维生素B族营养丸和维生素C片。

舌部信号：

若发现舌头过于平滑、味蕾突起发红、舌尖两侧发黄或发白，说明你欠缺叶酸及铁质。缺乏这灯物质，将导致骨髓内红细胞的生产受到阻碍，从而引起舌炎、贫血、胃肠功能紊乱、生长发育不良。补充办法是多吃肝脏、菠菜、黑面包并服用含有叶酸成分的维生素B族营养丸。

看一看就知身体缺什么营养

我们都知道当我们的身体缺少某一种营养的话，身体就会伴随着出现某一种状况，大部分的状况都是坏的方面的因素，但是我们该如何看出我们的身体缺少什么样的营养素的呢?今天三九小编就来教教您如何看出身体缺什么营以及人体缺乏营养素的危害道德知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

一、看头

1、在日常生活中，假如您发现自己的头发出现发黄以及发焦的时候，那就证明你您的身体里面已经开始缺少一定的蛋白质了，这个时候您要多多的吃一些含有蛋白质的食物了哦;

2、头发疏稀无光，补蛋白质和VA;

3、防止白发，补叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸

4、如果是在无意之中您发现自己的经常出现掉头的现象，并且掉头发的现象还是比较的严重的话，那就证明你的身体已经缺少磷元素了的，这时候就要开始多多的补卵磷脂了，就要多吃含有磷元素的是食物了;