导读：常穿高跟鞋易患关节炎，踩上高跟鞋，女人找到了自信，然而健康却常不知不觉地从高跟鞋上“摔下来”。女人常穿高跟鞋易患关节炎，你知道吗？
人每天出行一定离不开鞋子，所以鞋的舒适程度是至关重要的。一双好的鞋子不仅要美观，更要实实在在的保护双脚。而当前各种各样的鞋子，不少其实是很伤脚的，特别是高跟鞋。许多女性爱穿高跟鞋，殊不知这会为将来埋下关节炎的隐患。
女性爱美要注意：年轻时爱穿高跟鞋 老来易患上关节炎10月12日是世界关节炎日，昨日，江北区中医院骨科医疗团队来到江北区鹏润社区，开展关节炎疾病防治讲座，重庆晚报记者现场了解到，不少中年妇女称脚趾有拇指外翻的问题，既影响美观，还带来疼痛不适。
江北区中医院骨科主任兰秀夫称，这是临床中每天必见的现象。“除了遗传、外伤原因，30%的拇指外翻是长期穿高跟鞋引起的。”女性长期穿着高跟鞋，先是导致大脚趾变形、向内倾斜，之后大脚趾还会靠到第二个脚趾上。由于挤压和鞋子间的摩擦，还会发生疼痛、红肿、发炎甚至脚部横弓塌陷、平足、拇囊炎等问题。
兰秀夫提醒女性市民，“避免长时间穿尖头细高跟鞋行走。如果不得不穿高跟鞋，应经常用热水泡脚。平时要多做脚部运动，如在站立或走路时多做脚趾抓地的动作，或是在垂直站立时向上踮脚，每天可重复数十次。”
此外，兰秀夫称，重庆山多坡多，长期爬坡上坎的市民关节容易受伤。加上气候湿气重等特点，关节炎患者数居全国首位。类风湿性关节炎、重度骨关节炎等已成为我市中老年人关节残障头号杀手，“不少人认为骨头不舒服，多活动就好了，这是误区。正确方式是坚持每日热敷，注意关节休息，不能负重。”
延伸阅读：健康的鞋应该怎么选？
一双好的鞋子不仅要美观，更要实实在在地保护双脚。可是，当前越来越丰富、花哨的鞋子款式让双脚也经历着巨大挑战。对此，美国“网络医学博士”网站邀请美国足部医学协会专家希拉里·布伦纳博士，总结6大伤脚的鞋子及其危害，教我们如何选鞋。
超高跟鞋（鞋跟超过5厘米）。鞋跟越来越高，可能导致很多问题，如脚踝扭伤、慢性疼痛，还会造成足跟后部生成疼痛的硬结（如图1），以及足部水泡、肿胀、滑囊炎、跟腱疼痛等。采用冰敷、矫形器、足跟垫虽能暂时缓解疼痛，但是造成的足骨变形将是永久性的。此外，穿超高跟鞋还会给脚背上的跖骨等带来更多压力，导致关节变形、周围组织发炎（如图1），周围神经遭到破坏，若长时间得不到改善可能引发骨折。
因此，布伦纳建议，女性的鞋跟以2~3厘米为宜（如图2）；别选细跟，要选粗矮的，更有安全性，能让双脚更加自然和舒适。
1、平底鞋。看似舒适的平底鞋也无法让足部得到健康保证。穿着这种鞋子无法让足弓得到有效的支撑，可能给膝盖、臀部和后背带来不利影响。此外，缺乏足弓支撑也可能导致足底筋膜炎。要想补足平底鞋的缺点，可以在鞋内垫上矫形器或者鞋跟垫，给足弓以有力的支撑，减少敏感部位的压力。
2、人字拖。人字拖简单的构造不能给脚足够的保护，受到划伤、擦伤的风险更高，尤其对于糖尿病患者，更应避免穿着，因为小伤口就可能导致严重并发症。和平底鞋一样，人字拖鞋底大多很平，不能支撑足弓，也会让足底筋膜过度拉扯、撕裂或发炎，进而引发足跟疼痛（如图3），夏天要少穿。
3、松糕鞋。松糕鞋拥有厚而坚硬的鞋底，这会让走路时足部的运动不协调。当足部试图弯曲时，又厚又硬的鞋底可能会从中作梗。如果鞋子根部比前部高出很多，还会给跖骨带来额外的压力。因此，尽量选择厚度适宜，根部不过高的鞋子。
4、尖头鞋。尖头鞋可能让你成为时尚达人，却会把脚趾关进拥挤、狭小的空间里，时间长了会带来神经疼痛、拇指囊肿、水泡和槌状趾，甚至让指甲处形成瘀伤。因此，为双脚健康考虑，尽量选鞋头宽松的。
号码不合适的鞋子。大多数女性穿的鞋号都比实际需求偏小，所带来的就是痛苦不堪的创伤：老茧、水泡、拇指囊肿、鸡眼等。脚与鞋子长时间摩擦还会刺激关节，导致关节炎。此外，有研究表明，孩子的鞋如果不合脚，将影响他们的足部发育，进而影响成人后的脚健康。因此，买鞋时尽量选择下午或晚上，此时脚掌最大；双脚同时试鞋，确认每只鞋子都合适；即使再漂亮的鞋，也不能以牺牲健康为代价，如果不合脚，就狠心舍弃吧。
常穿高跟鞋的女生容易落下颈椎痛、腰痛、膝关节痛等骨科疾病。
一、腰椎和颈椎受损：
姿态挺拔时，椎骨之间是面与面的接触，受力得到分散，不易损伤；而脊柱弯曲时，椎骨间的接触面变小，受力趋于集中，甚至集中到一个点。
高跟鞋给女性造成的十大伤害
压强迅速增大，这样很容易损伤椎骨。高跟鞋使人的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎和颈椎受力的集中，容易造成损伤，这种损伤的积累最终将导致腰痛和颈椎病的发生。
二、膝关节病：
由于负重力线改变，使膝关节软骨磨损加重，诱发或加重关节软骨退变。
三、踝关节扭伤：
即“崴脚”，正常人在行走和运动中，脚踝容易产生向内的翻转力，鞋的外侧总是最先磨损就是这个原因。人的自身也在不断地调整这种翻转力，以维持平衡，但穿上高跟鞋后，调整能力就会减弱，容易造成“崴脚”。且鞋跟越高，向内翻转的势能越大，受伤程度也就越加严重。
四、扁平足：
扁平足的主要原因是跖腱膜松弛，跖腱膜位于足底，像弓弦一样维持着足弓的稳定。鞋跟越高，足弓的后臂越长，跖腱膜所受的拉力(张力)也就越大。如果长期拉力过大，跖腱膜松弛，足弓就随之降低，严重的会造成扁平足。
五、拇指外翻：
鞋头太尖，挤压着大拇指，就会造成拇指外翻。而外翻的拇指因为一直被鞋子摩擦压迫，发炎时会有尖刺般的压痛感。
六、拇囊炎：
过尖的鞋头会挤脚，会使拇囊炎的问题恶化。拇囊炎即：大拇指关节处发肿发炎。拇囊炎也可能在其他脚趾发生。专家不认为挤脚的，尖头的高跟鞋会导致拇囊炎的发生，但专家证明，高跟鞋的确会恶化拇囊炎。
七、槌状趾：
当脚趾被迫和鞋前方相挤压的时候，会使脚趾头处于不自然的形态，导致脚趾头中间的关节因为脚趾经常弯曲而导致变形的脚部问题。槌状趾会导致脚趾疼痛。
高跟鞋给女性造成的十大伤害
八、疲劳骨折：
高跟鞋造成的前脚掌压力可能会导致压力性骨折。
九、鸡眼或厚茧：
鞋子和脚不断摩擦的地方，会长出厚的硬皮。当你穿上高跟鞋，脚滑上前方，并挤在那个窄小的鞋子内，这会对脚形成全新的压力点，并形成摩擦。
十、跖骨关节疼痛：
高跟鞋除了会改变整个身体的重力分布，并且会导致更多的重量移向跖骨。这会使前脚掌感到有压力和疼痛。
脚是人体负重的支撑点，从解剖上看就像“拱形桥”结构，脚跟是一个桥墩，前足的骨头是另一个桥墩，中间骨头构成拱形结构来承受人体的重量与分散应力，人每行走一步都要牵扯到上述重要结构。
