冬至如何养生
今日“冬至”，意味着我们已经进入一年中最寒冷的时期。如何在“数九寒天”养生御寒？长沙的温度突然降到零下1度了，坐在办公司都是搜搜的冷啊！其实冬至前后是被人们誉为进补的最佳时期，那么八味坊小编告诉你冬至如何养生？
1.养肾为关键：寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备 足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。大豆、核桃、栗子、黑木耳、芝麻、红薯、萝卜、狗肉、羊肉、鸭肉等均是冬季适宜食物。
2.增苦少咸：冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
3.多吃坚果类食物：平时生活中，可以考虑多吃些坚果类食物，既好吃又养生，何乐而不为了？坚果类食物很多如核桃、杏仁、花生、夏威夷果、开心果、杏仁、榛子等等，其中杏仁经常食用有降低胆固醇、保护心脑血管的功效。吃杏仁不挑“人”，但要注意腹泻的时候最好避免食用。核桃有防止细胞老化、健脑、增强记忆力等作用。另外核桃还有能补肾固精、润肺止咳、化痰定喘、顺气补血。花生常吃花生可养血补血、补脾润肺，于冬天吃既御寒又养生。
4.天气晴好的情况下要经常晒晒太阳：冬至以后的天气也是“喜怒无常”所以晴好的天气对于冬至来说应该是难得的，所以在晴好的天气里我们要经常晒晒太阳，这样不仅可以使身体暖和，小孩子经常晒太阳的话还可以补钙。所以无论是老人还是小孩子在天气晴好的时候都需要在太阳底下晒晒太阳，这样有利于身体健康。
5.每天晚上用热水泡脚：用热水泡脚相信在冬天几乎每个人都在做这样的事情，俗话说“寒从脚下生”所以我们的脚部要着重的注意保暖措施，冬至以后发生冻脚的朋友会更多，如果是骑车上班的朋友更要做到每晚用热水泡脚，不仅可以促进脚部血液循环，每天泡泡脚也可以减少冻脚的发生。
6.适当调好空调温度不能过高也不要过低：冬至的时候我们北方的家家户户已经开始供暖了，而且已经供暖一段时间了，即使是在农村各家各户也已经烧了热热的暖气或者炉子来保暖了。但是需要注意的是虽然我们把温度调的高我们就不会冷，但是我们也不能做到一个冬天都不出屋吧。所以我们在室内的时候空调、暖气的温度不要调的太高，不能和室外的温度相差太多，那样如果我们外出的话很容易感冒。
下面小编就教教大家养生汤应该如何制作吧。
