导读：为了孩子有个好身体，适应季节的变换，我们通常会在饮食中调理孩子的身体，那儿童饮食如何调理更好？儿童也有很多不能吃的东西，为更准确地了解，随小编看看：儿童饮食如何调理。
云南省健康教育专家熊世杰说，秋季空气干燥，因此可多食用一些滋阴润肺的食物，如莲藕、南瓜、莲子、银耳、蜂蜜、红枣、白薯等，辣椒、生姜、大蒜、胡椒等刺激性食物要少吃；儿童白天活动量大，其余时间要均衡增加饮水量，家长可用菊花加适量蜂蜜、胖大海加冰糖、梨加冰糖制作成饮品，这样既能补充水分，还能起到保健滋养作用；餐食方面，可多食用萝卜排骨汤、莲藕排骨汤、菠菜猪肝汤、绿豆汤等。此外，秋季水果丰富，对人体有良好的保健作用，但除了龙眼、葡萄、荔枝等水果外，其余大多性味属阴寒，吃多了会令肠胃不舒服，例如多食大枣易引起消化不良，多食桑葚会引发恶心、腹痛、呕吐等症状。
专家还建议，秋季是进补时节，有的家长常给孩子食用羊肉、狗肉、鹿茸等食物和补品，这些食物大多燥热，且儿童的生长发育尚未成熟，不易多吃，可选择花生、腰果、核桃、胡萝卜、动物肾脏等。
儿童营养指南
1. 善用乳制品入菜
不喜欢直接喝？那么把它加在菜肴里。用低脂奶粉取代面粉，用牛奶取代水，都是掌厨者可做的变化。而烹煮过的牛奶，也可减缓过敏者对乳糖的不适。 例如，红烧牛腩时，可加入鲜奶增加香味。为奶油白菜调味时，也可以加入牛奶或乳酪。蒸蛋时可用牛奶取代白水，增加滑嫩的口感。偶尔吃吃洋人的批萨或意大利面时，也别忘了洒上适量的乳酪粉，增加钙质的吸收。 优酪乳也是一种好食材，选择低脂优酪乳，按个人喜好放入不同的生菜沙拉或水果。优酪乳也可加入橄榄油、西红柿酱或醋酸，调成沾酱吃不同的海鲜或肉类。
2. 多利用醋酸
许多人都知道，在熬煮骨头汤时，可加入一些醋或柠檬，以加速钙质的排出。加醋的熬煮方式，其实还是很难释出骨头中的钙质，但如果先泡过较强的白醋，效果会比较好。 但另一个方法肯定有效。把洗净或水煮蛋所剥下来的蛋壳，泡在一个小酒杯的醋里，经过几分钟，蛋壳就会慢慢溶解，甚至连一点残渣都没有，这样就可获得1800毫克的钙，十分惊人。如果想再增加它的含钙量，可再放入新的蛋壳溶解。 这样高钙的醋酸可做成许多熟悉的菜肴。例如，吃饺子时爱喝的酸辣汤，也可以用来清蒸鱼，那酸味与甜度绝不输给泰式柠檬蒸鱼。如果是使用高级的醋料，甚至可用来拌寿司饭，卷出各式各样的寿司料理。这样做，全家人都爱吃，会在不知不觉中，吃进很多很多的钙。
3. 多吃小鱼与海藻食物
以长寿着称的日本人，他们能获得足够的钙质，这得归功于海藻与小鱼类食物，把吻仔鱼、金钩虾、条仔鱼、小鱼干、或鱼罐头中的沙丁鱼，整个吃下去，营养与钙质尽在其中。 日本人的味噌汤可谓是「长寿汤」，因为汤中的豆腐、小鱼干与海带都含有丰富的钙质，是让人骨头强壮的食物。 除了海带味噌汤，也可以煮煮发菜豆腐羹或紫菜蛋花汤，这些都是中国人熟悉的汤水。如果是外食，只想吃碗简单的汤面，也别放弃吃到钙的机会，像小鱼干拌豆干、海带丝，或凉拌海带，都是极佳的海中食物。
4. 吃零食也能补充钙
用杏仁、小鱼干取代洋芋片，用蒟蒻、芝麻海苔或开心果，取代巧克力或可乐，吃零食也能补充钙。 小鱼干和杏仁都含有丰富的钙，能加倍补充。其它的豆类和种籽食物也有丰富的钙质，像黄豆、芝麻、莲子、红枣、黑枣、葡萄干和枸杞子，都能有效提供钙质。 所以，如果有空就喝碗红枣莲子汤或红豆汤，如果实在很忙，就把葡萄干或开心果带在身旁解馋，传统市场卖的烘烤黑豆，也是很好的零食。至于蒟蒻，则是在制作过程中除了加入矿物质外，也富含钙质。
5. 别忘记维生素D
钙质需要维生素D的配合，才能被小肠吸收，经由血液运送到骨头。它最佳的来源是富含脂肪的鱼类，像鳗鱼和鲑鱼，其次是蛋黄与牛奶。在蔬菜方面则是香菇。煮香菇前，可先在太阳底下曝晒1～2个小时，就能产生很多的维生素D，再搭配在不同菜肴中，帮助钙的吸收。 更好的方法是晒晒太阳。一周3次，（早上10时前或下午4时后）每次晒10～15分钟，就能获得足够的维生素D。
6. 每二天给小宝宝吃一次
燕麦。红枣。糙米。小麦胚芽。小米。玉米。大麦。小麦乔麦和黑麦煮的粥，便能均衡地吸收到足够铁。锌。镁。铜。锰。硒。维B1.维E.纤维素和蛋白质，助使小宝宝健康成长。
7.绿色蔬菜
每天有足够的瓜、果、（或鲜榨果汁类） 蔬、菜提供给孩子做辅食，补充足够纤维素，可防止小宝宝有便秘的现象。
8.少吃药物
尽量少吃任何药物，免疫系统便会不受外界不良因素影响，与孩子共同成长，肩负起保护孩子一生健康的责任。
