导读：常见的六种健脑食物，每个家长都希望自己的孩子更加的聪明，聪明除了与父母基因有关以外，还可以通过食物的调理，下面小编为在大家介绍常见的六种健脑食物。
1、鲑鱼
鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。
2、蛋类
众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。
3、花生酱
花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。
4、全麦制品和糙米
全麦制品和糙米含有丰富维生素B，纤维素等，对于保持认知能力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。
5、燕麦
燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。
6、草莓
红莓，黑莓，越橘等富含丰富的维生素C。研究发现，越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。
补脑的食物有哪些
1、多吃蔬菜水果
维生素C是脑血管的清道夫。专家指出“血液中维生素C含量较高者，其平均智商比维生素C地下者高出10%。
2、多吃点硬食
咀嚼，除牙齿运动外，还是神经、肌肉、腺体、骨骼等多个器官、多个组织的综合运动。咀嚼时，面部血液循环加速、流向大脑的血液明显增多。
3、防止肥胖
因为剩余脂肪会阻碍神经纤维增生和脑沟回生成，从而影响智力水平。
4、要有充足的睡眠
平均成人7小时、儿童10小时以上/日。
5、勤动双手
双手的神经末梢，与大脑有千丝万缕的联系。“心灵”与“手巧”之间，存在着辩证关系。
6、吃好早餐
早餐对大脑的作用大于其他。
7、多吃鱼、虾
因它含有丰富的优质蛋白质、锌、铁等。
8、避免噪音、多听音乐
宁静益智、噪音损脑。音乐有健脑功能，可开发智力。
9、赤脚走路
直接接触地面的摩擦，刺激大脑。
10、少吃糖
否则，会使体内呈酸性，导致脑功能下降。
结语：通过对上文的阅读，相信各位网友们已经对吃什么补脑这个问题有了一定的认识了，感兴趣的朋友不妨买一些食物吃吃看哟，希望小编今天的分享能够帮助到广大网友们。
