由于人体分解脂肪比分解糖类需要更多的氧气，在到达高原后的7一10天内.饮食结构应作出调整，适当减少脂肪的摄人量，增加糖类的摄入，进食容易消化的食物。宜少食、多餐，晚餐不，直过饱。
在高原环境中，机体的新陈代谢加快，故应增加饮食中的蛋白质、铁剂和维生素B族等的含量，多吃一写瘦肉、蔬菜和水果。
高原地区干燥，水的表面张力小，人体运动时通气量明显加大，呼吸灾水增加，特别要注意，初入高原者常无口渴感，所以更应适时、适量补液。
起居方面.到达当天最好不要洗澡。主张甲.睡晚起，枕头应适当垫高，睡眠要充足，室温不宜_人高、初到高原地区，走路要尽量缓慢，不嘤快步走，更不能跑.急救攻略。
旅游在外，难免发生一写意外情况。这时，身边的“战友”切勿慌张，可根据具体情况.沉着地进行现场救治。
各种意外情况
应对策略：
关节扭伤
关节不慎扭伤后，切忌搓揉、按摩，应立即用冷水或冰冷敷，用手帕或绷带扎紧扭伤部位..24小时后，可就地取材，用血、散淤、消肿的中药外敷，如条件不允许，也可采取最简单的方法热水浸泡15分钟左右。
昏厥
此时千万不可搬动病人，应注意观察其心跳和呼吸有无常。如心跳、呼吸正常，可轻拍病人并大声呼叫，使其惊醒。如停呼吸，则说明情况较严重，应使病人头部偏向一侧并稍放低，取后仰头姿势，然后采取人工呼吸和心脏按摩等方法进行急救。
