免遭毒害 从三方面入手
专家提醒，要降低铅中毒的风险，个人须从三方面入手，有针对性地做好防护。首先应从卫生习惯和饮食习惯入手。如勤洗手，不吮吸手指，不咬铅笔头等，避免“铅从口入”。家长应特别注意做好孩子的督促工作，接触过蜡笔、铅笔、颜料和玩具等，一定要洗手。同时，个人应少吃含铅较高的食物，如皮蛋、爆米花、罐头等;蔬菜、水果食用前要先洗净，能去皮的尽量去皮，以防残留农药中的铅成分。
其次，重视日常生活中的点滴细节，避免过多的铅接触。如平日尽量不在车流量大的地方和工厂附近逗留;拒绝吸食“二手烟”，尤其是儿童更应规避;家中的墻壁、地板和家具等尽量不采用含铅油漆和涂料;每日早上用自来水时，先将水笼头打开约3—5分钟后再正常使用;看完报纸及时洗手，不用报纸等印刷品做食品包裝;用食品袋盛裝食物時，应避免袋上的字印、商标直接与食物接触;避免使用色彩过分鲜艳的陶瓷餐具;不用水晶玻璃杯喝水;尽量选用无铅化妆品、染发剂等。
此外，平时膳食中应注意补充足量的优质蛋白质和钙质，如蛋类、瘦肉、家禽、鱼虾和豆制品等，并在膳食调配时选择富含维生素C的食物，以有效降低对铅的吸收。同时，适当吃些驱铅食物，如牛奶、茶叶、大蒜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、绿豆、乌梅、柠檬、柿子、葡萄、香蕉、苹果以及土茯苓等，以降低铅的吸收，促进铅的排出，减轻铅中毒症状。
