其二，学会对愤怒的表达
经过上述内省的理性思维后，确认你的愤怒是合理的，那么你就应当勇敢地说出来。这是消除愤怒的另外途径。为什么要把愤怒表达出来呢?
1，善于表达自己的愤怒有助于我们理性地认识事实的真相，同时有效在抑制沮丧意识与情绪低落。假如什么事情都不敢说出来，内心的不平衡整天压抑着自己，自己根本没有心情去快乐，这也是造成自己抑郁沮丧的负性思维，整天板着一幅委屈或者是怀才不遇的面孔。
2，合理的表达愤怒有助于我们及时的宽恕对方。人是需要泄愤的，也就是发挥放气的功能，让自己内心的委屈与不满全部放出来，一个人轻松了，就容易接受别人的认错了，当自己愤怒的时候多数看到的是自己，只有当心平气和时候才更容易去接受别人。
3，运用我们得体的言语表达我们的愤怒，告诉对方表达愤怒的目的是为了理解，而不是为了报复，这样对方更愿意学会尊重与爱护。
4，有效的愤怒有助于我们防止流言蜚语。自己的事情自己解决，两个人之间的事在两个人之间立刻解决掉，别去听其他人是怎么说的，适当的解释更能让双方相互信任。
5，善于运用得体的语言去表达愤怒有利于平静具有暴力倾向性格的强势心理。在强势面前越强，造成的自我承受的冲击力就越大，但选择太弱更会纵容对方的强势心理，反而让自己也永远找不到站起来的机会。所以适当的愤怒是一种力量的补充，同时也是以柔克刚的最好方式。 例如：男人最怕的就是女人的眼泪，假如你流着眼泪去愤怒，对方都会气馁一半了。
