饮食线报：冬天养肝阴的食物，水果有橙、柑、李子、桃子，水产品有蜗牛、海带，还有陈醋、枸杞子、白菊花、黄瓜。
不吃或少吃辛辣食物，例如辣椒、胡椒、芥末、葱。一些容易让身体燥热的食物不适合肝阴不足的人食用，例如各种酒、羊肉、红茶、咖啡、奶酪、橘子。
额外提点：每晚早睡，最好在10点之前。
减少用眼，连续看书、电脑、电视别多于两小时。
心烦意乱――心阴亏损型
典型素描：
睡眠：经常失眠，或者睡眠特别轻，容易被吵醒，多梦；
心脏：有时感觉心绪烦躁、心慌、头晕，记忆力下降；
排便：小便时有烧灼感；
口腔溃疡位置：经常位于舌尖部。
怎么越冬：
情绪线报：避免兴奋过度。情绪中喜属心，过喜则伤心，所以控制兴奋神经、尽量减少过分高兴是心阴的养护方针。这个冬天有数个节假日要享乐，我们可不要玩得太疯，让心脏过于“伤感”。
饮食线报：养心阴的食物，水果有桂圆、西瓜，蔬菜有茄子、苦瓜、百合、西红柿、青椒，肉类有鱼肉、动物心脏、鸭血。过节的零食多准备栗子、莲子、葵花子做护心之选。
尽量避免辣味，此外咖啡、各种茶及含茶制品也在禁忌之列。
额外提点：睡眠无需趁早，最佳睡眠时间应在晚上10点以后。中午时间不要午睡，更别用来思考工作，出去走走、闲聊一会儿，怎样散心怎样来。
厌食――脾阴亏损型
