要保护腿部健康，首先要避免受寒凉，天冷一定要及时增加衣物;其次，要适当进行锻炼，体操、游泳尤其是蛙泳对女性的关节也比较有好处。还可以尝试一下两种锻炼方法：
1、直腿抬高，平躺在床上时把腿抬起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度角，每次维持1秒钟，再慢慢地放下，如此重复50次。
2、在坐姿时绷着劲伸直膝关节，在脚踝部挂一个约一公斤的沙袋，再作伸直抬高下肢的动作，每天1-2次，每次20-30下。对于“老寒腿”的女性来说，瑜伽中一些过度屈伸关节的运动也不宜做。
三宗罪：吞云吐雾多潇洒
据有关机构的调查，1976年只有1%的女性抽烟;1996年，这个比例上升到约4%，即中国大约2000万-3000万名妇女经常抽烟。
专家指出，在吸烟的危害面前男女平等。由于女性的生理特点，吸烟女性发生肺气肿和慢性支气管炎的危险更大;更年期后发生冠心病和骨折风险更大;吸烟同时服用口服避孕药的女性罹患冠心病的风险也更大。另外，吸烟还会增加女性发生痛经、骨质疏松、不孕的风险。
专家指出，准备怀孕的女性和孕妇如果吸烟，很可能对下一代造成不良影响：除了可能造成宫外孕外，孕妇吸烟可增加胎儿先天性畸形的发生率;丹麦调查证实，30%至40%的猝死婴儿与他们的母亲在怀孕期间吸烟有关。
专家特别提醒，人们以为通过开窗通风可以清除室内的烟雾，然而调查显示除非有5、6级的大风，否则根本不能彻底清除室内残留的烟雾。而且烟雾“无孔不入”，它们会吸附在沙发、窗帘甚至床罩以及墙壁的装修材料中，在不知不觉中还在散播着二手烟，戕害着人们的健康。
