刮痧方法简便易行，可以自己刮，不一定要刮出“痧”。44岁的褚女士生活和工作压力都很大，常常身心疲惫。遵医嘱她开始刮痧，每天把闹钟定在早晨6点，醒来后在床上半躺半坐10多分钟，用砭石刮痧板刮面部、头部，并在太阳、睛明、百会、风池等穴位做按压。刮按之后她感觉头脑清醒、舒适，洗漱后再喝200～300毫升白开水。自从坚持自我刮痧后，她每天总能精神饱满、身心愉悦地面对所有事情。
梳头通畅血脉
春天是大自然阳气萌生、升发的季节，人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，循环系统功能加强，代谢旺盛，生长迅速。早在隋朝，名医巢元方就指出，梳头有通畅血脉、祛风散湿的作用。晋朝嵇康在其所著的《养生论》中说：“春三月，每朝梳头一二百下。”中医认为，人体内外上下、脏腑器官的相互联系、气血调和，均要靠人体经络起传导作用。经络汇集于头部，通过梳头，可以疏通气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛作用。春季梳头正是符合春季养生健体的要求，可通达阳气、宣行郁滞、疏利气血，当然也能强健体魄了。
