中秋刚过，马上要迎来国庆长假，你已经定好行程准备出游，还是预约了好几场亲友聚会，或是租几张大碟准备做宅男宅女?国庆七天假如何让身心真正放松，还要费些心思哦。专家称，合理安排假期，健康过节可防节后综合征。
吃得太多：节后消化不良、没食欲
假日期间，亲友聚会，饭局太多，往往一天赶好几场，每天吃吃睡睡，从一日三餐的大鱼大肉到各种零食，一天到晚嘴巴和肠胃都没有休息。假日过后最容易出现消化不良、胃口变差的症状。
●预防
均衡饮食，控油限酒。广州市红十字会医院营养科主任谭荣韶称，过节期间更要注意均衡饮食，千万别暴饮暴食。他称，一些患有胰腺炎、胆囊炎、糖尿病、高血压、痛风等的患者要避免节日吃得过多，导致慢性病的发作。即使本身身体健康的人，节日吃多了容易消化不良或食欲减退。
“米饭一天半斤到八两，肉类一天不超过五两，蔬菜一天一斤，水果半斤到八两。”谭主任列出了营养单，他称，如果吃的比这个量多了，可增加运动消耗掉多余的热量。过于油腻的、煎炸的食物尽量少吃。另外，谭主任建议酒要限量，别因为节日一高兴就豪饮海喝，适量饮酒有益身心，喝多则会有反效果。因此，专家建议，白酒一天50ml、啤酒250ml、红酒125ml。如果节日期间吃得多影响消化，可以多吃青菜、萝卜、山楂等开胃消食。中医师建议，热性体质还可吃保济丸、寒性体质可吃藿香正气丸调理脾胃。
玩得太累：节后厌倦，不想上班
