步骤一 并拢双脚脚踝和膝盖，以脚跟为重心支撑双脚
尽量把双脚伸直，且要注意并拢双脚的脚踝和膝盖，以脚跟为重心用来支撑双脚，直到感受到大腿前侧肌肉有点颤抖为止。
步骤二 肚子用力，保持全身呈现平坦斜面
不能只是保持肚子突出或者凹陷下去，这都是错误的姿势。应该尽量让肚子用力，以保持全身呈现平坦的斜面。
步骤三 身体抬高，直到极限位置
用双手支撑身体，然后尽量挺胸，并试着让两边的肩胛骨靠在一起，用尽全力将身体太高。
四个动作助你快速燃烧多余脂肪
2011-08-21 责任编辑：未填 浏览数：267 得宝网
疗程四、消除全身多余脂肪的10秒pose
阅读上文:
阴道出血的原因是什么呢
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使用卫生巾护理私处须谨慎
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