③用小哑铃做胸部体操。手持哑铃，双臂前上屈至肩，用力绷紧胸、臂肌肉，停顿数秒再放下，反复练习。这是一种较理想的方法。
④俯卧撑运动，每日坚持，根据体力，逐渐增加次数。
⑤深呼吸健胸，通过深呼吸，使肺部尽量舒张，增加肺活量，胸肌也得到了锻炼。??
美胸秘法2：
按摩养胸
①双手同时从胸部的中间向外拉圈，缓慢地推至腋下，再继续向肩颈部推。这样可以收紧胸部肌肤，防止乳房下垂。
②双手沿着乳房外侧，交替向上推捏，可有效地提升乳房，防止松弛。
③左手围绕右乳房作顺时针方向按摩约3分钟，右手围绕左乳房作逆时针方向按摩约3分钟。这样的按摩不难，只要坚持就会收到好效果。每次按摩前洗净手，在手心抹上乳房养护的植物精油，按摩时用力均匀。含植物精华的精油在按摩下渗透肌肤，进入乳房组织的细胞中，刺激细胞的呼吸功能与激活能力，达到调理与重建，改善乳腺发育不良及下垂，使之丰满。
