专家建议：夜跑族一是傍晚锻炼，不要吃饱饭就跑，也不要太晚跑，跑前轻压两腿，做做下蹲动作，二是掌握节奏，慢跑与快走结合，以微微出汗为标准，心率控制在150次/分钟，时间控制在一个小时以内，一周跑三四次，跑步以后最好留出30分钟时间洗澡、补充些水分，最好喝一杯牛奶。
夜跑，时尚运动新方式
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：4 得宝网
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