晒太阳，养形养神 “养生最重要的两个观念，就是阴阳调和、天人合一。而在寒冷的冬季，晒太阳就是一种最好的养阳方式。”杨力说，这阳光，不仅养形，而且养神。养形，就是养骨头，这对老人来说绝对是养生的重中之重。所以，老年人多晒太阳，就是养骨的最好方式。对于养神来说，常处于黑暗中的人看事情容易倾向于负面消极、处于光亮中的人看事情正面积极，晒太阳有助于修炼宽广的心胸。
“至于晒太阳的时间，比如冬天，正午的太阳就是最好的。”杨力解释说，冬天是蛰伏和孕育的季节，也是一年中阴气最重的时候，所以可以用正午阳气旺盛的太阳来调和。对于老人来说，在午睡前或午睡后晒半小时太阳都可以。但注意，晒时一定要摘掉帽子，让阳光可以直射头顶的百会穴，阳气才能进入体内。
食物营养“看”出来 说到养生，饮食占据了重要的位置，所谓“药养不如食养”。很多人说，我不懂中医食疗也不懂西医营养，怎么知道该吃什么呢? “《易经》中强调观象起义、外象内藏，食物的营养其实就蕴含在外形之中。比如核桃健脑、黑木耳护耳、红枣养心……这些都是可以一目了然的象形食品。”杨力说。
再有中医常说的五色入五脏，大家熟知的五种颜色(绿、红、黄、白、黑)，各入不同的脏腑。绿色属木，是肝之苗;红色属火，是心之苗;黄色属土，是脾之苗;白色属金，是肺之苗;黑色属水，是肾之苗。红色的食物，尤其是红心的食物，西瓜、红心桃子、心里美萝卜，就都是养心的。所以，许多食物的营养，是可以看出来的。
