左手向上伸直，尽量贴住头部耳朵为佳，身体往右侧弯腰，可伸展侧腹的肌肉，达到腰部的舒缓，再换边进行即可。
将椅子推进办公桌里，双手扶住椅背上方，双脚并拢呈立正站姿。
将右脚往后跨一大步，脚尖抵住地面，上身保持不动。
臀部夹紧，将左脚往下蹲再慢慢起，注意膝盖对准后脚跟，再换脚进行。可强化大腿、小腿肌肉，促进下身的血液循环。
将椅子推进办公桌里，双手扶住椅背上方，双脚并拢呈立正站姿。
将左脚往后跨一步，脚尖抵住地面，上身维持不动。
慢慢地将左脚伸直往上抬起，注意上身不要驼背，将抬起的左脚在空中上、下15次，不能落地，再换脚进行。具有提臀及美化腿部线条的功效。
防治久坐不孕
专家建议久坐的朋友们每天至少活动30分钟，每40分钟后休息10分钟，做做伸展动作，或下班后从事散步、游泳、韵律舞等，都能有效改善因久坐造成的循环障碍。能走楼梯的就不要坐电梯，休息时间要多走动走动，路程短的就不要坐车。
