导读：睡前喝牛奶的好处有哪些呢？很多人都有睡前喝牛奶的习惯，那么睡前喝牛奶的好处有哪些呢？接下来小编为你介绍睡前喝牛奶的好处。
睡前喝牛奶的好处
睡前喝牛奶的好处有哪些，睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用，因为晚餐摄入的钙会被人体吸收吗，睡前到凌晨血液中的钙的水平就会降低，所以要睡前喝牛奶，同时还能促进甲状腺分泌亢进，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，维持血钙的稳定平衡。
另外，中医说睡前喝牛奶还有利于增强免疫力，因为饮用酸牛奶和脱脂乳可以增强身体机能的免疫功能。提高身体抵抗力，能有效地抑制肿瘤细胞的增长。
睡前喝牛奶的好处，牛奶中的碘、锌和卵磷脂还能提高工作效率，上班族睡前要适当的喝一些牛奶，保证第二天的工作效率。
睡前喝牛奶还能阻止人体吸收食物中有毒的金属铅，牛奶的含钙量丰富，能增强骨骼和牙齿，使骨骼萎缩减少一半，每天饮用一升牛奶，就可补足每天对钙质需要的80%，常喝牛奶不用再行补钙。
因此，睡前喝牛奶的好处有很多，不仅可以促进睡眠还能增强人体免疫力，还能预防肿瘤，当然了如果肾脏不好的人，少喝牛奶，这样反而会影响睡眠。
牛奶的食用搭配禁忌
牛奶是最古老的天然饮料之一。目前牛奶分为脱脂、低脂、全脂。不少制造商还向其中添加了一些其它的添加物，如高钙低脂牛奶。牛奶的营养价值很高，除了钙以外，铁、锌、铜、锰、钼的含量也非常多，而牛奶中的钙磷比例适当，非常有利于钙的吸收，是人体中钙的最佳理想来源。下面我们看看哪些食物不宜与牛奶搭配。[3]
1、牛奶加热过程中不宜加糖
很多人喜欢在牛奶里加糖，以使其口感更好，实际上，加糖的时候是要注意的，对热牛奶加糖会使牛奶中的赖氨酸与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，损害人体健康。如果一定要加糖，一定要在牛奶煮好晾凉以后再加，这个时候才不会危及我们的健康。
2、牛奶不宜与巧克力搭配食用
牛奶中的蛋白质和钙会与巧克力中的草本结合，生成不溶性草酸钙，影响人体对钙的吸收，严重者会出现腹泻、生长缓慢、头发干枯的现象。
3、牛奶不宜与酸性水果及酸性果汁搭配食用
喝牛奶时，或是刚喝过牛奶以后，不要食用橘子这类的酸性水果及酸性果汁，牛奶中的蛋白质与酸性水果中的果酸极易发生凝固反应，这样会影响人体对牛奶的消化吸收。喝完牛奶后，至少要一个小时以后再吃橘子这类的酸性水果或酸性果汁。
4、刚挤出的牛奶不可立即饮用
因为现挤出的牛奶是天然、不含有任何添加剂的营养品，但是新鲜挤出的牛奶要注意安全卫生，防止携带细菌，比如布氏杆菌、结核杆菌等，所以生牛奶可以进行适当的加热消毒。加热时不要沸煮，最好的方法是生奶快要开时马上关火，然后再加热，反复3次，既能杀灭细菌又能保持牛奶的生物活性。
5、牛奶不宜与可乐搭配食用
可乐是一种碳酸饮料，牛奶主要含蛋白质，蛋白质在磷酸的作用下会产生化学反应，就是蛋白质变性它就形成磷块。总的来蛋白质变性不会影响它的安全性和营养价值，只是影响吸收那么建议牛奶和可乐不宜在一起吃。
