旋摩“四关”法
“四关”是指左右手腕部和肘部区域。中医手疗理论认为，左右手腕部区域是人体五脏(心、肝、脾、肺、肾)与外部的重要联络区，而肘部区域则是六腑(大肠、小肠、胃、胆、膀胱、三焦)与外部的重要联络区。旋按“四关”法是指用右手手掌握住左手手腕，围绕腕部区域旋转摩动，直至感到温热，然后右手手掌移至肘部区域，旋转摩动，直至感到温热，持续时间1分钟。随即换手，以左手手掌握住右手手腕和肘部，重复做同样动作，持续时间也是1分钟。此法可刺激提高五脏六腑功能，通行全身气血，保健效果明显。
耸肩伸脖法
双肩用力向上耸，距离双耳越近越好，反复5～10次。然后，向前、后、左、右四个方向分别伸展颈部，不要旋转。反复5~10次。此法对于预防颈椎疾病效果很好，每次练习持续时间1分钟。
